肌力訓練
六分之一長輩曾跌倒！65歲後「提升肌耐力」健康老化
隨著人口高齡化影響，長照成為重要議題，不過壽命的延長伴隨身體機能老化、肌肉量減少與骨骼流失，導致老年人跌倒發生率增加，根據統計65歲以上長...
2023-11-26
增肌成果看得見！85歲嬤參加「樂齡健身房」腳程變快超明顯
根據統計，65歲以上長者每6人有1人曾跌倒，台北市北投健康中心辦「樂齡健身房」課程，專業教練帶長者操作儀器，提升肌耐力。參與課程學員有66...
2023-11-18
跑步膝蓋會痛怎麼辦？骨科醫生3建議 讓你煥然一新
吳經理在餐飲業擔任總經理的工作，平常唯一的興趣就是長跑，所以年紀將近50歲了，沒有被中年發福所困，身材還是保持的非常好。吳經理每次跑步都是...
2023-10-06
登山健行膝蓋好吃力？一「神物」立刻幫膝蓋減壓25%
台灣首部原創登山肌力訓練全指南！不須固定式器材，在家就能自主訓練，從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步，擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠...
2023-10-04
一天就胖１公斤？！為什麼體重總是忽高忽低差很多？營養師曝８大原因
踩上體重計，就像玩數字猜謎，永遠猜不透～為什麼又胖2公斤？連運動後都變更重，到底為什麼？別被數字綁架了！體重起伏大的原因有哪些？營養師告訴...
2023-06-07
【預防肌少症】30秒運動增肌減脂，免器材、在家輕鬆練！
• 年過50，肌肉量每年以1至2%速度流失• 目前尚無藥物可有效增加肌肉質量，治療肌少症• 在家可使用啞鈴、彈力繩和彈力帶進行阻力訓練一名...
2023-04-17
大人的律動課 人人都是天生舞者
每個人一生中使用身體長達數十年，多數人對它的了解卻是屈指可數。從習舞、演出到教舞，前雲門資深舞者周章佞，在國內外舞蹈界投入畢生心力，如今轉...
2023-04-15
增肌力防跌倒！專為熟齡打造「登階運動」提東西、爬樓梯更自在
三、四十歲之後，人體的肌力退化會越來越快！運動教練田玉笛老師指出，平常可能很少注意到肌力的重要性，但對健康影響很大，像是爬樓梯和提重物等看...
2023-03-18
登山新手必讀攻略！衣服怎麼穿？裝備怎麼帶？山路怎麼選？專家教你輕鬆征服第一座山！
台灣山林資源豐富，隨著健康意識抬頭，愈來愈多人喜歡在閒暇的時光裡安排有益身心健康的 登山 行程。也因為現代人的工作與生活型態經常性的久坐，...
2023-03-04
在家運動／只要1張椅子2水瓶！每天3招3分鐘，有效助長輩防跌倒
●長者最怕跌倒骨折，嚴重可能臥床、失能●預防肌少症，訓練下半身力量和核心肌群●身體老化平衡感會變差、步態不穩72歲林奶奶在浴室不慎跌了一跤...
2022-11-02