膝蓋
快樂銀天鵝 芭蕾喚回出走的肌力
每個女孩都有過芭蕾夢，穿上蓬裙、腳踩舞鞋，跳出優雅美妙的舞蹈，給人夢幻的感覺。現實中，多數人對於芭蕾舞者的印象，都是要瘦，會轉圈、劈腿和跳...
2024-03-04
長輩膝蓋沒力站不起來…預防「肌少症」必備333原則
「家人最近常蹲下爬不起來，是膝蓋退化嗎？」「明明三餐正常，體重竟然莫名減輕了，而且常有走路不穩、快跌倒的感覺，身體開始衰老了嗎？」當家中長...
2024-01-21
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
幾歲該換人工膝關節？醫警告「退化性膝關節炎」並非年長者專利！
退化性膝關節炎不是高齡長輩的「專利」，台東縣一名35歲高山協作員長年背負40公斤物品攀爬3千公尺高山，膝蓋疼痛不止，就醫發現膝關節退化，面...
2023-12-22
跑步膝蓋會痛怎麼辦？骨科醫生3建議 讓你煥然一新
吳經理在餐飲業擔任總經理的工作，平常唯一的興趣就是長跑，所以年紀將近50歲了，沒有被中年發福所困，身材還是保持的非常好。吳經理每次跑步都是...
2023-10-06
什麼是「半月軟骨」？膝關節的重要角色！一受傷恐腫脹、走路有問題
一名40多歲男性左側膝蓋已疼痛1年多，該患者從事汽車保養維修作業超過20年，本身沒有特別外傷病史。患者平日工作時常以蹲坐姿勢作業，每日蹲坐...
2023-08-31
即便年逾七旬，姊妹仍要享受退休生活！相約「換膝」繼續揪團旅行夢
台中一對7旬姊妹，她們常相約一起出遊，卻因膝蓋關節逐漸退化、而且還變形，走路腳會痛，姊姊甚至嚴重到無法行動，為了一圓再一起旅行夢想，兩人相...
2023-06-16
別再說跑步傷膝蓋！肥胖更傷膝 用「超慢跑」強化腿肌
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力，這些經驗你是否也有過？很多時候都是來自於膝蓋無力造成， 「護膝蓋」是邁入高齡重要的生活保健之一，沒...
2023-04-14
下山「倒退走」不傷膝？打破迷思！學習正確走路方式避免傷膝蓋
用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群澄清，事實上倒退走路與減少膝蓋受力之間，以過往...
2023-04-10
影音／每天十分鐘 鍛鍊腿部肌力還不傷膝！
想要鍛鍊腿部肌力，卻怕傷膝蓋？白映俞醫師教你「躺著練」！躺在床上或地墊上，更好控制腿部各方向的肌肉，每天只要堅持十分鐘，一星期後就能感到平...
2023-01-11