健身
71歲嬤用路跑紓壓「身體毛病全舒緩」專家建議熟齡新手注意這2事
所有人無論社經地位高低、資源多寡，都平等地擁有森林海洋、微風藍天、繁花綠草，這些大自然的元素，是焦慮世代對抗憂慮與壓力的資源。近年來，無論...
2024-03-05
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
台首位女性登山家勇登世界七頂峰 江秀真：登山學校是我「存活下來的約定」
台灣首位女性登山家江秀真，13歲首次與家人在陽明山擎天崗步道健行，24歲首攀並登頂珠穆朗瑪峰，更於38歲完攀世界七大洲最高峰計畫，也在此計...
2023-12-20
長時間久坐造成「死臀綜合症」？ 醫提4建議增強腿部肌肉力
日前中國大陸浙江一名女子因長時間久坐，腰部出現不適，且運動時膝蓋也不舒服，而到院求診。經醫師問診檢查發現，該名女子的症狀為「臀肌失憶症」（...
2023-09-30
日本超狂奶奶！65歲上健身房、87歲當健身教練...更稱現在是有生以來，最有活力的時候！
不管做任何事，只要開始，永遠都不嫌晚；你可以現在就開始，也可以明天再開始，我就是這樣過來的。現在是我至今為止的人生中，最有活力的時刻，所以...
2023-08-04
增肌減脂只吃「雞胸肉」？當心沒變瘦先暈倒！
• 雞胸肉低脂高蛋白，健身族人手一塊• 有人三餐只吃雞胸肉，沒變瘦先暈倒超商販售的「義式黑胡椒雞胸肉」，因一位健身教練情緒失控意外而爆紅。...
2023-06-06
新竹第一座「無齡」運動公園！4大區域特色亮點，不論幾歲都能動一動
新竹縣打造全齡特色公園，從幼兒到銀髮族都能玩，這座芎林鄉公三公園以運動為主，規畫4大區域，包含學齡前及學齡設施、銀髮族體健設施，提供使用者...
2023-05-25
治療「巴金森氏症」吃藥還不夠！運動、唱歌...療效提升超顯著！
臨床顯示，除了規律用藥，巴金森病患者如每天運動，可提升三成療效，神經內科醫師提醒，病友們一定要天天運動，最好涵蓋伸展、肌力、平衡、有氧等四...
2023-04-21
什麼是「蛋白質咖啡」？可以控體重、提升運動效率？需要注意哪些事？
「營養師您好：最近聽朋友分享蛋白質咖啡對減重有幫助，很想嘗試看看，但又有人說咖啡因會影響蛋白質的吸收，到底哪種說法才正確呢？」為了解開這位...
2023-03-23
增肌力防跌倒！專為熟齡打造「登階運動」提東西、爬樓梯更自在
三、四十歲之後，人體的肌力退化會越來越快！運動教練田玉笛老師指出，平常可能很少注意到肌力的重要性，但對健康影響很大，像是爬樓梯和提重物等看...
2023-03-18