阻抗型運動
【預防肌少症】30秒運動增肌減脂，免器材、在家輕鬆練！
• 年過50，肌肉量每年以1至2%速度流失• 目前尚無藥物可有效增加肌肉質量，治療肌少症• 在家可使用啞鈴、彈力繩和彈力帶進行阻力訓練一名...
2023-04-17
更年期後「骨質密度」像自由落體快速下降！醫：輕摔跤就容易造成骨折
• 更年期荷爾蒙失調，可透過飲食改善不適• 停經後，骨質疏鬆、心血管疾病風險大增• 飲食加上睡眠、運動習慣，有助於保骨本一名七旬婦人自50...
2023-04-13
一跌倒恐致命！避免肌少症，做對「關鍵運動」保命防跌
歌仔戲大師陳美雲日前因為跌倒驟逝，據衛福部統計，2021年有1813名國人因跌倒死亡，在65歲以上長者死因中排名第2。對此，衛福部桃園療養...
2023-03-27
長輩常吃稀飯，覺得清淡、健康、控三高！營養師：肌少症隨之而來找上門
不少上了年紀的人飲食講究清淡每天「清粥小菜」，要求自己少肉、少鹽、少糖、少油，認為這樣可以控制高血壓、高血糖等三高慢性疾病，但研究發現，如...
2023-02-17
確診後增加「骨質疏鬆」風險？３招快速檢測學起來！
新冠疫情期間減少運動恐降低肌肉量，一項國際研究發現，感染新冠肺炎除留下咳嗽、腦霧等後遺症，染疫後會促使發炎細胞增生，加速骨質流失，易發生跌...
2022-10-26