核心肌群
屁股痛5原因！該看哪一科？物理治療師授3動作舒緩但要注意這件事
屁股痛怎麼辦呢？要先知道可能的原因，再找方法來治療。神經問題到肌肉疼痛、椎間盤等問題，都有可能是屁股痛的起因。以下是對屁股痛五個主要原因的...
2024-03-19
常常閃到腰表示「這裡」出問題！勤做4動作舒緩、練核心保護腰背
「醫師，我以前從來沒有閃到腰過，結果光今年就閃了3次，好像有了第1次之後就會一直來！」有病患在診間詢問醫生，疑惑為何閃到腰會一直反覆發作？...
2024-02-09
六分之一長輩曾跌倒！65歲後「提升肌耐力」健康老化
隨著人口高齡化影響，長照成為重要議題，不過壽命的延長伴隨身體機能老化、肌肉量減少與骨骼流失，導致老年人跌倒發生率增加，根據統計65歲以上長...
2023-11-26
增肌成果看得見！85歲嬤參加「樂齡健身房」腳程變快超明顯
根據統計，65歲以上長者每6人有1人曾跌倒，台北市北投健康中心辦「樂齡健身房」課程，專業教練帶長者操作儀器，提升肌耐力。參與課程學員有66...
2023-11-18
【打好身體地基02】找回脊椎好姿勢
彎腰駝背，容易讓人與「老」畫上等號。想要讓自己看起來年輕，直挺不駝背的站姿是關鍵，與脊椎的姿勢是否良好有關。第二堂的「找回脊椎好姿勢」初階...
2023-11-11
跟著「陽光活力盃」打造無礙人生！中高齡、身障選手大Show 肌力
「加油！差幾步就快到了！」一陣陣熱血激昂的加油聲響徹雲霄，陳爺爺毫不費力舉起沉重的六角槓，向前邁步準備接力給最後一棒，強健的體能完全不輸給...
2023-10-24
大家一起運動練核心！嘉義市推廣「火肌舞」對抗肌少症 挑戰「千人高抬腿」金氏紀錄
嘉義市衛生局今舉辦「樂齡勇壯城 火肌舞」發表會，嘉義市長黃敏惠帶領百位勇壯族齊跳對抗肌少症，將「火肌舞」推廣成嘉義市全民運動；另市長黃敏惠...
2023-10-16
「拳擊有氧」增肌新手必推運動，打破只有重訓才能練肌肉迷思！
長輩擔心運動受傷，大多會優先選擇強度較低的運動如散步、健走等，近年醫界倡議「增肌」才是延緩身體老化的關鍵，但看見啞鈴、槓鈴、壺鈴等各式重訓...
2023-05-22
在家運動／靠一張椅子拒絕膝關節「提早退休」！
• 退化性關節炎主因：過度使用和老化• 膝關節退化嚴重度，與軟骨磨損相關• 訓練大腿肌力、核心肌群，能穩定膝關節上下樓梯總覺得關節卡卡嗎？...
2023-02-17
在家做、免器材！5分鐘「健身操」增肌減脂預防肌少症！
• 近五成中壯年肌力不足• 伸展運動、心肺有氧，加強鍛鍊• 微喘、微痠痛運動，增肌練體能隨著年紀增長，身體肌肉慢慢流失，當擰毛巾、開罐頭等...
2023-01-02