肌肉流失
開罐沒力氣、容易跌倒…當心長輩陷入「肌少症」危機！醫師分析3大原因
台灣民眾年齡隨醫療、衛生及飲食的改善，逐漸邁向超高齡化社會標準，但卻有愈來愈多長輩出現肌少症問題，嚴重影響生活。台大醫院北護分院老年醫學主...
2023-10-09
肌肉流失的速度比你想的還快！6招日常保養避免肌少症
瓶蓋扭不開、毛巾擰不乾、過馬路步伐不像以前快速？有位三十多歲的患者笑說：年輕時過得完的馬路，現在都要看秒數夠長才敢過。小心，肌肉量流失的速...
2023-04-30
【預防肌少症】30秒運動增肌減脂，免器材、在家輕鬆練！
• 年過50，肌肉量每年以1至2%速度流失• 目前尚無藥物可有效增加肌肉質量，治療肌少症• 在家可使用啞鈴、彈力繩和彈力帶進行阻力訓練一名...
2023-04-17
一跌倒恐致命！避免肌少症，做對「關鍵運動」保命防跌
歌仔戲大師陳美雲日前因為跌倒驟逝，據衛福部統計，2021年有1813名國人因跌倒死亡，在65歲以上長者死因中排名第2。對此，衛福部桃園療養...
2023-03-27
長新冠也會引發肌少症！怎麼發現？「起立、坐下」五次簡單測
新冠肺炎也跟肌少症有關？最新研究發現，肌肉流失也是長新冠之一，新冠患者每5位就有3位陷入肌少症危機，造成失能臥床或死亡！醫師警告，染疫後若...
2023-03-20
補充蛋白質，豆漿、牛奶、乳清蛋白哪一種更好？選對方式，強壯肌肉遠離肌少症！
• 30歲後，肌肉質量每10年以3至8%速度流失• 運動結束時，最適合補充蛋白質近年台灣運動健身風氣盛行，許多人會到健身房運動練肌力，除了...
2023-03-14
長期臥床最後連翻身都困難！三招「阻力」運動助練肌耐力
72歲許奶奶身體狀況不錯，平常生活都能自理，原本每天還會早起去運動，但疫情影響，她幾乎都待在家裡，幾個月前不慎在浴室跌倒造成股骨骨折，手術...
2022-06-13
步幅只要增加5公分，就能夠回春5歲！
是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！★年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。★高齡者現在就開始大步走，也沒...
2021-10-24
不受年齡限制！沒在運動的人，原來更容易鍛練出肌肉
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！由日本消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。《每日一分鐘強...
2021-08-15
健身重量越重越好？專家：肌肉練不成反造成肌斷裂！
●常見重訓受傷原因，對動作不熟、對阻力大小、次數與組數沒規畫●上肢重訓容易肩推過頭成胸大肌拉傷，臥推不當容易二頭肌肌肉斷裂●下肢重訓要當心...
2021-03-04