珍珍教練
每週一動／護心防中風 天冷必做3分鐘伸展
初春天氣變化大，氣溫驟降明顯轉涼，要注意身體保暖別受寒，除了衣物的添加，也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷，若想運動需提高警覺，切...
2022-02-24
每週一動／甩大肚、瘦小腹！跪姿棒式影片教學
春節連假期間，吃飽睡睡飽吃，不正當的作息，加上高油、高糖、高鈉的山珍海味與零嘴甜點，使得腰腹部位快速堆積脂肪，過了一個年立刻「腹債累累」，...
2022-02-10
遠離老化限定肌少症 運動+營養讓體力逆轉勝
「我每天都會散步、爬山，為什麼還要練肌肉？」儘管現代熟齡族普遍都知道運動有益健康，但不少長輩仍對肌力的認識相對陌生。對高齡者來說，肌力不足...
2021-12-21
熟齡養肌存骨本 珍珍教練：簡單動作能強肌
隨著年齡增長，肌肉會開始流失而影響日常活動，導致力不從心的狀況發生，連帶影響一個人的自尊心和自信心。透過運動能增強肌力、延緩老化，但許多熟...
2021-10-30
30秒運動示範／解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨
常常覺得身體卡卡，腰痠背痛提不起勁嗎？忙於工作和家務身心俱疲的你，有多久沒有活動筋骨了呢？跟著珍珍教練的3招動態熱身操，透過簡單的動作來伸...
2021-08-26
30秒運動示範／變身衣架子 3招視覺減重5公斤
炎熱的夏天卻因為肉肉的手臂和厚實的虎背讓人好沒自信，只能穿上多層衣服遮遮掩掩，錯失穿上漂亮衣服的機會嗎？跟著珍珍教練的3動作，快速練出性感...
2021-08-12
子女帶著爸媽做 動齡族更給力
橘世代練重訓已非新鮮事，重訓不僅能雕塑體態，還能「增肌」強化身體素質。與《橘世代》合作健身課程的珍珍教練說：「橘世代愈早開始重訓，效果愈好...
2021-07-03
30秒運動示範／在家好放鬆 3動作消除痠痛疲勞
整天在家沒出門，明明沒有過多的勞動，但卻覺得腿部肌肉緊繃、活動起來麻麻、卡卡的！正是因為太少運動所造成，這時你可以透過做伸展來改善。跟著珍...
2021-07-01
施昇輝體悟：投資健康 穩賺不賠
「爸，我想把工作辭掉，去當健身教練！」這是3年前的某個晚上，珍珍教練（女兒）對我拋出的震撼彈。她居然想辭掉多少人夢寐以求的國際最大家用品公...
2021-06-12
30秒運動示範／ 防疫在家動起來！杜絕駝背壞習慣
隨著疫情再度加溫，防疫在家也要記得適時活動身體，避免因長時間使用電腦、3C產品而引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題，進而影響身體的健康與美觀...
2021-05-27