珍珍教練 每週一動/護心防中風 天冷必做3分鐘伸展 初春天氣變化大,氣溫驟降明顯轉涼,要注意身體保暖別受寒,除了衣物的添加,也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷,若想運動需提高警覺,切... 在家運動 珍珍教練 伸展 弓箭步 血液循環 2022-02-24 每週一動/甩大肚、瘦小腹!跪姿棒式影片教學 春節連假期間,吃飽睡睡飽吃,不正當的作息,加上高油、高糖、高鈉的山珍海味與零嘴甜點,使得腰腹部位快速堆積脂肪,過了一個年立刻「腹債累累」,... 在家運動 珍珍教練 棒式運動 核心肌群 腹肌運動 2022-02-10 遠離老化限定肌少症 運動+營養讓體力逆轉勝 「我每天都會散步、爬山,為什麼還要練肌肉?」儘管現代熟齡族普遍都知道運動有益健康,但不少長輩仍對肌力的認識相對陌生。對高齡者來說,肌力不足... 肌少症 珍珍教練 肌力訓練 2021-12-21 熟齡養肌存骨本 珍珍教練:簡單動作能強肌 隨著年齡增長,肌肉會開始流失而影響日常活動,導致力不從心的狀況發生,連帶影響一個人的自尊心和自信心。透過運動能增強肌力、延緩老化,但許多熟... 運動觀念 莊欣宜 珍珍教練 肌力 核心肌群 深蹲 2021-10-30 30秒運動示範/解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨 常常覺得身體卡卡,腰痠背痛提不起勁嗎?忙於工作和家務身心俱疲的你,有多久沒有活動筋骨了呢?跟著珍珍教練的3招動態熱身操,透過簡單的動作來伸... 在家運動 珍珍教練 腰痠背痛 睡眠 2021-08-26 30秒運動示範/變身衣架子 3招視覺減重5公斤 炎熱的夏天卻因為肉肉的手臂和厚實的虎背讓人好沒自信,只能穿上多層衣服遮遮掩掩,錯失穿上漂亮衣服的機會嗎?跟著珍珍教練的3動作,快速練出性感... 在家運動 珍珍教練 肌力訓練 背肌 2021-08-12 子女帶著爸媽做 動齡族更給力 橘世代練重訓已非新鮮事,重訓不僅能雕塑體態,還能「增肌」強化身體素質。與《橘世代》合作健身課程的珍珍教練說:「橘世代愈早開始重訓,效果愈好... 在家運動 張友彥 線上體驗 珍珍教練 施昇輝 2021-07-03 30秒運動示範/在家好放鬆 3動作消除痠痛疲勞 整天在家沒出門,明明沒有過多的勞動,但卻覺得腿部肌肉緊繃、活動起來麻麻、卡卡的!正是因為太少運動所造成,這時你可以透過做伸展來改善。跟著珍... 在家運動 珍珍教練 肌肉伸展 臀肌 髖關節 2021-07-01 施昇輝體悟:投資健康 穩賺不賠 「爸,我想把工作辭掉,去當健身教練!」這是3年前的某個晚上,珍珍教練(女兒)對我拋出的震撼彈。她居然想辭掉多少人夢寐以求的國際最大家用品公... 健身房 施昇輝 重訓 珍珍教練 2021-06-12 30秒運動示範/ 防疫在家動起來!杜絕駝背壞習慣 隨著疫情再度加溫,防疫在家也要記得適時活動身體,避免因長時間使用電腦、3C產品而引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題,進而影響身體的健康與美觀... 在家運動 珍珍教練 烏龜頸 肩頸痠痛 駝背 2021-05-27 看更多