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習慣照顧家人，忘了我是誰？中年後一個人「安靜獨旅」不是跟風，是陪伴自己的親密療癒
常常覺得身體卡卡，腰痠背痛 提不起勁嗎？忙於工作和家務身心俱疲的你，有多久沒有活動筋骨了呢？
跟著珍珍教練 的3招動態熱身操，透過簡單的動作來伸展全身肌肉，增加身體活動度，有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節，不僅能作為預防受傷的熱身操，睡前做，還可以消除身體疲勞，達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠 品質。
強度3顆星│管理體態訓練完整版
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