30秒運動示範/解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨

常常覺得身體卡卡,腰痠背痛提不起勁嗎?忙於工作和家務身心俱疲的你,有多久沒有活動筋骨了呢?

跟著珍珍教練的3招動態熱身操,透過簡單的動作來伸展全身肌肉,增加身體活動度,有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節,不僅能作為預防受傷的熱身操,睡前做,還可以消除身體疲勞,達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠品質。

強度3顆星│管理體態訓練完整版

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