駝背
身高比年輕時矮4公分！ 腰痛、膝蓋痠軟...都是「骨質疏鬆」常見症狀
高雄一名62歲陳姓女子長期慢性腰痛及雙膝痠軟，身高比年輕時矮了4公分，有天早晨她因膝關節僵硬就醫，檢查後發現除了膝蓋有退化性關節炎之外，再...
2023-05-26
每次花30秒！3個「ONE」法則 下降運動鍛鍊雙臂、大腿
人氣話題「下降運動」！運用3個「ONE」法則，一天30秒訓練不費時，激勵每天運動一下！備註：此為作者運動經驗分享，有疼痛狀況或身體不適者，...
2021-09-23
駝背、變矮、下背痛...3項自我檢查！及早發現骨質疏鬆
李女士是活動力很好的人，到了六十多歲依舊忙進忙出。這天她如往常般彎腰搬起一個箱子時，突然感到背部劇痛，整個人跌坐在地，完全站不起身，最後只...
2021-09-20
30秒運動示範／ 防疫在家動起來！杜絕駝背壞習慣
隨著疫情再度加溫，防疫在家也要記得適時活動身體，避免因長時間使用電腦、3C產品而引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題，進而影響身體的健康與美觀...
2021-05-27
【終結肌肉痠痛 上半身篇03】每天9分鐘改善駝背
處理完最常不舒服的肩頸後，接下來珍珍教練要教大家緩解胸部和背部的痠痛，改善駝背及圓肩，讓體態看起來更年輕！珍珍教練也提醒，放鬆完以後記得喝...
2021-01-20
【改善駝背圓肩01】減齡體態三部曲
本系列課程共4堂課：01.減齡體態三部曲；02.按摩球放鬆緊繃肌；03.鬆開脊椎 站姿更美；04.讓上半身自然回正。讓整個人精神起來！跟著...
2020-12-01
【在家雕塑上半身02】還原靈活美肩
長期姿勢不良，造成駝背、肩頸痠痛，如何拯救你的僵硬關節，還原靈活美肩？ 健身教練Shelly表示，只要利用隨手可得的寶特瓶裝滿水，結合上舉...
2020-12-01
【改善駝背圓肩03】鬆開脊椎 站姿更美
喜歡窩在電腦前的族群，是否常感覺到上半身僵硬、駝背更嚴重？健身教練珍珍表示，把脊椎一節一節鬆開來，可以讓你的上半身重獲新生。珍珍教練為健身...
2020-12-01
【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉
長時間久坐的人，是否覺得自己越坐越駝背？其實坐著也能練出有力上半身。本堂課帶著你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各2...
2020-12-01
【告別初老感04】挺胸美態 不再駝背
由於現代人久坐的生活型態，常常會有駝背的問題，不僅看起來沒精神，久了也會讓上半身漸漸沒力氣。為了打造不顯老的體態，除了鍛鍊核心肌群，上半身...
2020-12-01