深蹲
保養關節、防肌少症這樣做！簡文仁授「如意操」「四貼」秒變一尾活龍
台灣即將進入超高齡社會，銀髮族會越來越多，因此近幾年，養生、樂活概念日益受到重視，活得老、更要活得好。物理治療師簡文仁說，健康跟長壽缺一不...
2024-02-22
治療「巴金森氏症」吃藥還不夠！運動、唱歌...療效提升超顯著！
臨床顯示，除了規律用藥，巴金森病患者如每天運動，可提升三成療效，神經內科醫師提醒，病友們一定要天天運動，最好涵蓋伸展、肌力、平衡、有氧等四...
2023-04-21
腳穩了，心臟才會健康！掌握深蹲「666」讓血液循環更順暢
● 身體警訊莫輕忽，心臟衰竭致死率最高● 透過定期健檢，早發現早治療● 有氧練習肌耐力，強化第二心臟春天天氣忽冷忽熱、溫差大，容易傷「心」...
2022-04-03
每週一動／健身第一步 打好地基就要學深蹲
要想瘦身減肥、雕塑體態，幫助提升身體機能，就不可不提健身必做的首選動作 - 深蹲。深蹲之所以堪稱實用性高的動作，是因不需要任何器材輔助，只...
2022-01-13
熟齡養肌存骨本 珍珍教練：簡單動作能強肌
隨著年齡增長，肌肉會開始流失而影響日常活動，導致力不從心的狀況發生，連帶影響一個人的自尊心和自信心。透過運動能增強肌力、延緩老化，但許多熟...
2021-10-30
只會上下深蹲？免器材也能有變化！12種深蹲動作一次看懂怎麼做
多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質，讓我們...
2021-07-13
肌力好走路不跌倒！5步驟學會正確深蹲
近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公...
2021-06-16
【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂
想練出緊實下半身，又擔心深蹲姿勢不正確？雙人深蹲幫助你更能掌握訣竅。健身教練珍珍表示，雙人深蹲的練習是從基本款進階到變化式，可逐步增加腿部...
2021-05-25
【動態熱身操05】啟動臀腿有效率
深蹲四式是珍珍教練認為CP值極高的熱身動作，而且場地需求小，只要有一個能站著的空地就可以做，有助打開髖關節、踝關節的活動度，並伸展胸椎與肩...
2021-05-11
從零開始的肌力訓練課：箱上深蹲、徒手深蹲（珍珍教練圖解教學）
肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」！肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門，迎接第二人生，除了要有「財力」，...
2021-05-09