腰痠背痛
瘋媽祖遶境變鐵腿？外加腰痠背痛好難受！中醫授穴道按摩緩解痠痛
在台灣「媽祖遶境」是眾多虔誠信徒和民眾每年熱情參與的傳統盛事，更是被Discovery認證為「世界三大宗教活動」之一，你是否也躍躍欲試，想...
2024-04-02
快樂銀天鵝 芭蕾喚回出走的肌力
每個女孩都有過芭蕾夢，穿上蓬裙、腳踩舞鞋，跳出優雅美妙的舞蹈，給人夢幻的感覺。現實中，多數人對於芭蕾舞者的印象，都是要瘦，會轉圈、劈腿和跳...
2024-03-04
姿勢不良害你腰痠背痛？「5大壞習慣」讓身體太緊繃 改善方法立刻看
「腰痠背痛」、「肩頸僵硬」是不少現代人常見的問題，其關鍵因素往往在於長期的姿勢不良。錯誤體態不僅會讓我們看起來無精打采，更可能對身體健康造...
2023-10-30
站太久、運動又過，當心膝關節「緊到不行」！怎麼緩解？只要一張椅子
45歲吳小姐長期擔任櫃姐，半年前開始膝蓋痠痛脹緊不舒感，想說是自己長期工作久站沒運動，所以例假日就去爬山或是跑步，結果發現剛開始運動時下肢...
2023-07-28
更年期不只容易腰酸背痛！更別輕忽「骨質疏鬆」如何提早發現、治療？
上了年紀的人，每當自身感到腰痠背痛時，會懷疑是否是骨質疏鬆造成的？「這應該只答對了三分之一！」中國醫藥大學附設醫院神經外科部主治醫師蕭奕翰...
2023-06-05
優雅的鍛鍊 銀天鵝芭蕾為自己而舞
為自己翩翩起舞！熟齡族從零開始學「芭蕾」，透過緩慢鍛鍊核心肌群、背肌，增強記憶力，提升體能，展開健康人生，舉手投足間充滿自信與優雅。舞拾人...
2023-05-13
一條毛巾、一張椅子，追劇同時解救腰痠背痛！毛巾操三招分解動作學起來
● 一條毛巾就夠，懶人也可養生● 不受時空限制，適合各年齡層● 調整身體平衡，強化呼吸體態想運動但抽不出時間，或沒機會上健身房怎麼辦？其實...
2022-10-07
【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力
本系列課程共5堂課：01.按出彈性好腰力；02.滾壓側背不卡卡；03.伸展腰椎靈活度；04.拉伸腹肌不緊繃；05.扭轉全身力量平衡。「放鬆...
2022-07-01
腰部也有「壓力」極限，日常生活常見的傷腰壞習慣
包含我自己在內，為什麼腰痛的人這麼多？其中一個原因，據信是人類由四腳行走進化為兩腳行走。伴隨著兩腳站立行走，脊椎也進化成微微的S型曲線，這...
2022-03-10
三個「日常姿勢」超傷脊椎！其中一動作大家每天都在做
脊椎是人體中軸，當身體傾斜或彎曲的角度愈大，脊椎便會承受愈大的壓力，也愈容易受傷，而造成腰酸背痛，甚至椎間盤突出、壓迫神經。日常生活中，請...
2022-02-05