背肌
每週一動／在家練背肌 改善駝背助減齡
國內新冠疫情升溫，確診人數居高不下，民眾紛紛減少外出、避免群聚落實自我保護，防疫待在家讓活動量大大減少，再加上長時間使用電腦、3C產品，容...
2022-04-14
30秒運動示範／變身衣架子 3招視覺減重5公斤
炎熱的夏天卻因為肉肉的手臂和厚實的虎背讓人好沒自信，只能穿上多層衣服遮遮掩掩，錯失穿上漂亮衣服的機會嗎？跟著珍珍教練的3動作，快速練出性感...
2021-08-12
【找伴在家健身02】組合技練出好默契
雙人健身也能練合作，變化多端的組合技更能培養彼此默契！健身教練珍珍表示，組合技訓練裡頭，兩人會採取不同的動作，輪流做完之後再交換動作。例如...
2021-05-25
【爬郊山痠痛對策04】放鬆肩膀伸展胸背
爬山時不只運動到腿部，還可能背背包、用登山杖、拉繩索，肩膀手臂肌肉如何放鬆？馬拉松治療師林世奇表示，只要利用家裡的桿子或牆角，就可以很輕鬆...
2021-03-02
【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛
爬山完之後，發現腰部竟然會痠痛？很可能是你的背包太重，或台階的高低差造成，我們可以如何放鬆腰背肌肉？ 馬拉松治療師林世奇表示，藉由家中的靠...
2021-03-02
【終結肌肉痠痛 上半身篇03】每天9分鐘改善駝背
處理完最常不舒服的肩頸後，接下來珍珍教練要教大家緩解胸部和背部的痠痛，改善駝背及圓肩，讓體態看起來更年輕！珍珍教練也提醒，放鬆完以後記得喝...
2021-01-20
【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡
跑步時，你是否覺得側背肌肉會緊繃？馬拉松治療師林世奇表示，闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置，跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃，影響到跑步...
2020-12-09
【增強上肢肌力02】徒手練出性感背肌
穿背心或短袖，想露出性感背肌與手臂線條，絕對不能錯過這次訓練！健身教練珍珍帶來3套動作【1.眼鏡蛇式(10次，共2組)】、【2.跪姿伏地挺...
2020-12-09