初春天氣變化大,氣溫驟降明顯轉涼,要注意身體保暖別受寒,除了衣物的添加,也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷,若想運動需提高警覺,切忌劇烈運動,避免血管過度收縮和血壓大幅度波動造成身體不適。 冷天適宜輕中度運動,例如伸展 運動,本週由暖心教練珍珍帶來的「弓箭步 伸展」,輕鬆動一動,能幫助促進血液循環 ,伸展全身關節,打開胸椎,喚醒全身肌肉,讓人不這麼怕冷,也能更有精神、有活力! 【訓練菜單】 弓箭步伸展:左右交替12次 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.暖「肌」降低受傷風險02.先喚醒全身肌肉03.打開身體活動度04.啟動核心有效率05.啟動臀腿有效率06.啟動臀腿有效率 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 更多新聞報導 養生村養老好心動?專家揭「不能說的秘密」,4大重點付費前避雷 媳婦一定要跟婆家合爐?環保葬可以立牌位嗎?身後新祭祀觀念一次看 最新報稅解惑!家人去年過世,今年能報扶養嗎?扣除額怎麼算?一次懂 在家運動 珍珍教練 伸展 弓箭步 血液循環 雨季全身濕氣重!中醫師:這些「食物」別吃多 燕麥奶無法補充「蛋白質」喝太多還容易胖!
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