18+

每週一動/護心防中風 天冷必做3分鐘伸展

初春天氣變化大,氣溫驟降明顯轉涼,要注意身體保暖別受寒,除了衣物的添加,也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷,若想運動需提高警覺,切忌劇烈運動,避免血管過度收縮和血壓大幅度波動造成身體不適。

冷天適宜輕中度運動,例如伸展 運動,本週由暖心教練珍珍帶來的「弓箭步 伸展」,輕鬆動一動,能幫助促進血液循環 ,伸展全身關節,打開胸椎,喚醒全身肌肉,讓人不這麼怕冷,也能更有精神、有活力!

【訓練菜單】

弓箭步伸展:左右交替12次

強度2顆星│管理體態訓練完整版

更多新聞報導

在家運動 珍珍教練 伸展 弓箭步 血液循環

雨季全身濕氣重!中醫師:這些「食物」別吃多

燕麥奶無法補充「蛋白質」喝太多還容易胖!

延伸閱讀

高雄「老台菜・新滋味」掀起飲食新浪潮!

台南月津港燈節│白天逛老宅、賞落羽松 晚上體驗鹽水之美!

買屋繳「40年房貸」值得嗎?專家建議:先從這「2件事」取得平衡!

雨季全身濕氣重!中醫師:這些「食物」別吃多

相關文章

最強通血路秘方!每天「1運動」失智風險降4成,沒時間運動也有對策

每天走1萬步才健康?4招維護「運動步伐」保護膝蓋更養生

爬山登山可以喝酒嗎?當心醉得快、加速高山症上身!

運動就是最好的逆齡武器!網推5運動最適合熟齡:還能交朋友

打破年齡框架!46歲「泥濘中扛沙袋奔跑」練出好體能:我進步了

不老騎士追風60年!80歲台選手世壯運自行車奪金:完成比賽就是對自己的肯定

熱門文章

小資教師夫妻省錢20年買房,退休後竟月入10萬!專家:3關鍵打造自由人生

食物發芽還能吃嗎?4種蔬菜居然更營養!這食材變「毒炸彈」千萬別碰

你以為的養生、低糖食物,竟不利血脂?營養師曝超市「偽健康」的選擇陷阱

90%人不知!「3類食物」二次加熱超毒=吃下滿滿致癌物

udn討論區

loading...