每週一動/護心防中風 天冷必做3分鐘伸展

初春天氣變化大,氣溫驟降明顯轉涼,要注意身體保暖別受寒,除了衣物的添加,也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷,若想運動需提高警覺,切忌劇烈運動,避免血管過度收縮和血壓大幅度波動造成身體不適。

冷天適宜輕中度運動,例如伸展運動,本週由暖心教練珍珍帶來的「弓箭步伸展」,輕鬆動一動,能幫助促進血液循環,伸展全身關節,打開胸椎,喚醒全身肌肉,讓人不這麼怕冷,也能更有精神、有活力!

【訓練菜單】

弓箭步伸展:左右交替12次

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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