肌肉伸展
保養關節、防肌少症這樣做！簡文仁授「如意操」「四貼」秒變一尾活龍
台灣即將進入超高齡社會，銀髮族會越來越多，因此近幾年，養生、樂活概念日益受到重視，活得老、更要活得好。物理治療師簡文仁說，健康跟長壽缺一不...
2024-02-22
睡覺容易「小腿抽筋」？原來不是睡姿問題，而是身體發出警訊！
不少民眾曾經在睡覺時突然腳抽筋，劇烈疼痛讓人從夢中醒來，若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！到底為什麼會有抽筋的狀況？聯安診所健康...
2022-09-13
「三周」不動體力就下降！健身教練線上傳授伸展解痠痛
許多人因疫情居家上班，身體機能跟體力也下降。健身教練呂祥維也因減班休息，在家休息一陣子，發現體力下降，決定在家自行肌力訓練，也一個人到公司...
2021-12-23
一下床腳像「被針扎」？面對足底筋膜，中醫師建議這樣緩解！
一名49歲女性因左側腳跟及內側腳踝疼痛逾2周，至衛福部新營醫院求診，醫師診斷為足底筋膜炎。中醫師表示，足底筋膜炎好發於40至60歲間，肥胖...
2021-12-01
30秒運動示範／天冷防抽筋 3招助你一夜好眠
你是否曾在天氣寒冷時，睡覺睡到一半因腳抽筋而痛醒？或是在天冷活動時，因用力過猛或動作太大而拉傷呢？氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易...
2021-11-18
解痛伸展操 擺脫惱人更年期
全身不明疼痛和更年期有關？女性年過40會受荷爾蒙影響，43歲的女性來到診間。「我渾身疼痛，全身上下都在痛。」接著她臉部漲紅，隱忍的委屈湧上...
2021-09-25
解決半夜腳抽筋，7招方法有效一覺到天亮！
你有過睡覺睡到一半，腳突然劇烈抽筋到痛醒的經驗嗎？突發劇烈的肌肉強直性收縮伴隨著劇烈疼痛，不僅擾人清夢。很多人白天起床時腳也會變得不大自在...
2021-08-01
30秒運動示範／在家好放鬆 3動作消除痠痛疲勞
整天在家沒出門，明明沒有過多的勞動，但卻覺得腿部肌肉緊繃、活動起來麻麻、卡卡的！正是因為太少運動所造成，這時你可以透過做伸展來改善。跟著珍...
2021-07-01
懶人瑜伽／船式：改善頸部、肩膀和背部僵硬
日本暢銷突破35萬冊，簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》，即使是三分鐘熱度的你也ok！隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，作者再度...
2021-06-20
「老」從不是他們的藉口！簡文仁：運動不看年紀是要看毅力
退休前，40多年的歲月，都待在醫院內，看到的多是衰弱傷病之人，建議的運動也多是簡單、安全又容易做到。常會多叮嚀一下，可以漸進量力地逐步增加...
2021-06-17