瑜珈
年紀越大對運動總是「心有餘而力不足」？7瑜珈動作學起來！在家也能有效增肌力
當年歲漸長，你會發現自己或許心智變強大了，能處理與面對的事情變多了，然而身體卻好像愈來愈脆弱，活動力愈來愈差，不僅工作時容易累，連出去玩也...
2023-05-11
過年總是吃喝放縱？瑜伽老師三點建議，年後眾人皆胖你獨瘦！
農曆過年大家怎麼過呢？出門外出用餐、家庭餐會，或是到朋友家拜年，也可能是選擇天天在家自煮，餐餐吃飽飽，我想這些都是免不了的拜年行程喔。後疫...
2023-01-20
影音／天冷又下雨，懶得出門運動？試試「流動瑜珈」在家即可練肌力、帶伸展！
天氣濕濕冷冷，出門運動真的要有堅決的意志力！白映俞醫師教你在家就可做的「流動瑜珈」，透過一串連續性的動作變換，做好姿勢的同時也要練習調節呼...
2023-01-10
女生注意！健身、重訓姿勢不當，當心「子宮脫垂」腹脹、狂頻尿
45歲劉小姐生完二胎後仍保持妏好身材，她平日勤上健身房運動、做重訓，日前因下腹部腫脹不適，還有頻尿困擾，到婦產科就診才發現是子宮脫垂所致。...
2022-10-19
排出體內廢物！瑜珈８招幫助緩解便秘
現代人久坐、不運動成習慣，「便祕」成為上班族常見的文明病之一。雖然藥物和非處方治療可能有所幫助，不過過量用藥恐造成依賴性，對緩解便祕而言將...
2022-09-21
影音／擊退緊繃！每天只要十分鐘「輕量伸展」 越活越年輕
久坐不動，全身緊繃，做什麼都覺得卡卡的！白映俞醫師教你利用一些瑜珈動作做動態伸展，為每一天帶來正能量！每天只需要十分鐘，運動前後都可伸展，...
2022-09-05
10大「瑜珈」全解析／從哈達、流動到高溫瑜珈...看看哪種最適合自己！
運動課程如此之多，重量訓練、飛輪、 ZUMBA 等有氧運動也數不勝數，唯有「瑜伽」同時具有運動、雕塑身型、舒緩拉筋等調節全身系統的效果，不...
2022-08-12
30秒運動示範／天冷循環差 3招紓緩全身痠痛
寒冷的冬天，容易因工作繁忙、聚會活動多或天冷而忽略了規律運動，使得身體血液循環變差、痠痛、疲憊、肌肉彈性變差而引發抽筋和拉傷。然而，天冷時...
2021-12-16
30秒運動示範／下半身小一號 3招有效瘦臀腿
飲食精緻化、久坐和翹腳等不良姿勢，容易造成下半身肥胖，其中又以女性居多。下半身肥胖不僅穿褲不好看，對於健康方面，像是心血管疾病、代謝症候群...
2021-09-09
鍾麗緹對你提出邀約－來一起居家瑜珈吧！
50歲女神鍾麗緹外型凍齡，她笑稱保持身材的訣竅，就是勤加運動，維持好心情，也秉持著早睡早起的好習慣，而在疫情期間，她更貼心提醒大家在家防疫...
2021-08-04