肌肉痠痛
屁股痛5原因！該看哪一科？物理治療師授3動作舒緩但要注意這件事
屁股痛怎麼辦呢？要先知道可能的原因，再找方法來治療。神經問題到肌肉疼痛、椎間盤等問題，都有可能是屁股痛的起因。以下是對屁股痛五個主要原因的...
2024-03-19
過年大掃除全身痠痛？預防痠痛4方法，按4穴位讓你無痛過年
編按：過年就是要打掃，乾淨空間迎新年！中醫師徐敬閔授打掃4訣竅，讓打掃更輕鬆，授迎香穴、風池穴、合谷穴、足三里穴位按法有效緩解痠痛過好年！...
2024-01-30
頸椎病是什麼？6種類型報你知，中醫授4招重拾健康頸椎
頸椎病是由頸椎本身、周邊肌肉筋膜、血管、及組織發生質變造成肩頸周圍不舒適症狀所統稱的疾病症候群，頸椎間盤退化甚至突出，或其繼發性椎間關節退...
2023-09-01
每週一動／站不久、走不遠 一動作預防腰部退化
勞動型工作者、久坐的上班族或3C重度使用者，因長時間的彎腰駝背和錯誤坐姿，容易使得腰力不夠、腰部疼痛、柔軟度變差、無法久站、久坐和走遠，皆...
2022-02-17
【逆齡動感熱舞04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛
你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎？運動後常出現肌肉緊繃的情況，若沒有適度的放鬆，容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重，甚至出現鐵腿和鐵手的情形...
2022-01-04
【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力
你是否曾有過運動後全身痠痛、肌肉緊繃的經驗呢？高強度運動、重複相同動作或長時間維持同一姿勢，容易對肌肉和筋膜施加壓力，而產生肌肉僵硬、痠痛...
2021-12-21
30秒運動示範／天冷循環差 3招紓緩全身痠痛
寒冷的冬天，容易因工作繁忙、聚會活動多或天冷而忽略了規律運動，使得身體血液循環變差、痠痛、疲憊、肌肉彈性變差而引發抽筋和拉傷。然而，天冷時...
2021-12-16
【成為行走費洛蒙05】運動後必做 舒緩疲累肌肉
運動後的緩和運動是非常必要、不可忽略的。透過這樣的休息能讓循環與代謝系統在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，讓心肺功能逐漸緩和...
2021-11-23
5種運動助長壽－想避免肌少症，哪些運動能多做？
多運動可避免肌少症上身。甫結束東京奧運任務的長庚運動醫學團隊副主席林瀛洲在元氣網粉絲團直播時，詳解羽球、游泳、瑜伽、跑步等長壽運動，並傳授...
2021-09-10
另類防疫症候群－宅在家打掃，肌腱炎患者變多
防疫窩在家，陳小姐大掃除兼活動筋骨，不料次日肩頸痠痛，右手無法舉起。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師劉又銓透過視訊診療，研判是急性肩部肌腱炎...
2021-07-11