肌肉
常常閃到腰表示「這裡」出問題！勤做4動作舒緩、練核心保護腰背
「醫師，我以前從來沒有閃到腰過，結果光今年就閃了3次，好像有了第1次之後就會一直來！」有病患在診間詢問醫生，疑惑為何閃到腰會一直反覆發作？...
2024-02-09
免器具、高效率！在家運動激推「TABATA」只要4分鐘就爆汗！
現代生活十分忙碌，許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所，因此在家運動的風氣逐漸盛行，其中TABATA更是許多民...
2023-06-14
愛上芭蕾、告別舊疾！退休財務長：先跳就對了
退休後許多人展開第二人生，環遊世界、登山、固定運動，甚至想要圓年輕的夢。從跨國企業財務長退休的周倖如，退休後首次接觸「熟齡芭蕾」，不僅體會...
2023-06-10
遠離肌少症，吃對東西也要做對運動！分享三招長肌處方箋
在浴室滑跤，手臂一撐地，手腕劇痛，70多歲蔡姓阿嬤被送至急診時，痛到哀鳴，檢查發現手腕骨折，進一步檢驗顯示，她嚴重骨鬆，骨質密度T值為-3...
2022-11-08
連喝水都會胖？減肥必知：提高「基礎代謝」養成易瘦體質！
● 基礎代謝率下降，會讓人變胖● 用體重估算基礎代謝率，可算出一天所需熱量● 長期攝取低熱量，女生易停經、男生性欲下降疫情讓許多人變「宅」...
2022-09-09
影音／擊退緊繃！每天只要十分鐘「輕量伸展」 越活越年輕
久坐不動，全身緊繃，做什麼都覺得卡卡的！白映俞醫師教你利用一些瑜珈動作做動態伸展，為每一天帶來正能量！每天只需要十分鐘，運動前後都可伸展，...
2022-09-05
長期臥床最後連翻身都困難！三招「阻力」運動助練肌耐力
72歲許奶奶身體狀況不錯，平常生活都能自理，原本每天還會早起去運動，但疫情影響，她幾乎都待在家裡，幾個月前不慎在浴室跌倒造成股骨骨折，手術...
2022-06-13
「爬樓梯、站起身」很吃力？五動作測是否「肌少症」上身
隨著台灣進入高齡化社會，因關節肌力退化求診的人越來越多。臺大醫院復健部醫師陳冠誠表示，如果熟齡族發現自己有站不起、走不動、反覆跌倒的情形，...
2022-06-07
30秒運動示範／減壓又減脂 ZUMBA飆汗瘦全身
拼命運動卻看不見成效，越動越沮喪、好想放棄嗎？想要快樂無壓力的減肥瘦身，快來試試風靡全球的全身性運動「ZUMBA」！音樂歡樂、舞步簡單有趣...
2021-09-30
天生瘦也是要維持體態－瘦子的「宅在家健身法」
瘦子去年推出專輯「Outta Body靈魂出竅」後，事業可說是如日中天，不僅攬8項代言，推估吸金近千萬元，日前加碼宣布將在8月展開一連3天...
2021-06-15