橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/天冷循環差 3招紓緩全身痠痛 2021-12-16 13:41 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 寒冷的冬天,容易因工作繁忙、聚會活動多或天冷而忽略了規律運動 ,使得身體血液循環 變差、痠痛、疲憊、肌肉彈性變差而引發抽筋和拉傷。然而,天冷時若想運動,還需注意血壓和心跳的快速上升,避免超過身體負荷而引起不適。這時,建議可試試較輕量的瑜珈 運動! 跟著丘丘教練的三動作,溫和的活動筋骨,讓身體在歲末年終的繁忙之際,透過讓身體放鬆的瑜珈體式,紓解肩頸、上背部、脊椎、髖關節、腿部與手臂的不適,讓體內的循環流動更順暢,身體不再懶洋洋,迅速提升精氣神! 強度1顆星│管理體態訓練完整版01.手腳延伸 訓練核心穩定02.身體協調訓練 核心加強進階03.大休息放鬆全身 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 在家運動 肌肉痠痛 血液循環 瑜珈 規律運動
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