30秒運動示範／天冷循環差 3招紓緩全身痠痛

寒冷的冬天，容易因工作繁忙、聚會活動多或天冷而忽略了規律運動，使得身體血液循環變差、痠痛、疲憊、肌肉彈性變差而引發抽筋和拉傷。然而，天冷時若想運動，還需注意血壓和心跳的快速上升，避免超過身體負荷而引起不適。這時，建議可試試較輕量的瑜珈運動！

跟著丘丘教練的三動作，溫和的活動筋骨，讓身體在歲末年終的繁忙之際，透過讓身體放鬆的瑜珈體式，紓解肩頸、上背部、脊椎、髖關節、腿部與手臂的不適，讓體內的循環流動更順暢，身體不再懶洋洋，迅速提升精氣神！

強度1顆星│管理體態訓練完整版

• 01.手腳延伸 訓練核心穩定
• 02.身體協調訓練 核心加強進階
• 03.大休息放鬆全身