30秒運動示範/天冷循環差 3招紓緩全身痠痛

寒冷的冬天,容易因工作繁忙、聚會活動多或天冷而忽略了規律運動,使得身體血液循環變差、痠痛、疲憊、肌肉彈性變差而引發抽筋和拉傷。然而,天冷時若想運動,還需注意血壓和心跳的快速上升,避免超過身體負荷而引起不適。這時,建議可試試較輕量的瑜珈運動!

跟著丘丘教練的三動作,溫和的活動筋骨,讓身體在歲末年終的繁忙之際,透過讓身體放鬆的瑜珈體式,紓解肩頸、上背部、脊椎、髖關節、腿部與手臂的不適,讓體內的循環流動更順暢,身體不再懶洋洋,迅速提升精氣神!

強度1顆星│管理體態訓練完整版

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