有氧運動
第一次跑半馬「像河馬」也OK！演員丁寧：協助別人追夢更有價值
「你得到最珍貴的東西，往往都是看不到的。」我的初半馬，說來有趣。星期六去李程彬的金鐘慶功宴。我跟他不熟，沒私交，戲也沒對上機場，在金鐘獎之...
2024-04-18
別讓孩子背上太多期待！醫師一段話讓丁寧釋懷：把握親子相處時刻更重要
「你在意什麼？就會加重他的力量。」早上晨練游泳，練習完幾個女生在聊游泳，特別是游開放性水域，沒有游過的都覺得驚驚。「妳不怕嗎？妳不是游過鯉...
2024-04-16
「開合跳」減肥、練心肺！7大好處、正確跳法一次揭
開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。本...
2024-01-17
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
頭痛怎麼辦？中醫授3穴道舒緩頭痛，少吃「這些食物」也有效
「醫生，我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」「我長時間工作後，就頭痛、肩頸痠痛，根本無法專心工作」 現代人因為生活緊湊、工作緊繃都有頭痛的經...
2023-11-27
不只肥胖才有脂肪肝！營養不良竟得脂肪肝？「2原因+4招預防」！
最近因公司安排所以去做了健康檢查，才發現我有中度脂肪肝。但我平常不熬夜也不喝酒，飲食更是清淡不油膩，每周還運動5天，怎麼還會有脂肪肝呢？脂...
2023-09-12
肌少症怎麼吃？光吃蛋白質還不夠！５大要點一次看
• 肌少症在任何年齡層都可能發生• 光補充蛋白質無法刺激肌肉生長• 防止肌肉流失，關鍵是「運動」你有行走緩慢、下肢無力、容易跌倒、握力下降...
2023-09-07
怕運動導致憾事？高風險「3族群」要注意：五大檢測評估身體狀況避免憾事發生！
運動對身體有益是眾所皆知的事情，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，這也是為什麼有時在新聞會看到有民眾在健身房或馬拉...
2023-08-29
膽固醇過高恐「血管阻塞」！盤點膽固醇「4指標」，你超標了嗎？
中風、心肌梗塞是因為血管阻塞、狹窄，無法及時供血液給器官使用而發生的疾病。但血管好好的為何會狹窄、阻塞？最主要就是因為膽固醇過高。其實膽固...
2023-08-15
總是習慣壓抑情緒？表達脆弱不丟臉！再強的人也有權利疲憊
管理好情緒，就能贏得人生。有成就的人，其共同特點就是能夠掌控自己的情緒，主宰自己的人生。若不懂得控制情緒，在失去理智的情況下，不管做什麼事...
2023-06-06