超慢跑
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
減肥總失敗？「這器官」恐出問題！
民眾提問：健診時醫師告訴我有輕中度脂肪肝，警告我要注意飲食與減重，但從小到大減肥就是我的罩門，用過了各式各樣的減重方法都沒太大成效，想請問...
2023-06-21
別再說跑步傷膝蓋！肥胖更傷膝 用「超慢跑」強化腿肌
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力，這些經驗你是否也有過？很多時候都是來自於膝蓋無力造成， 「護膝蓋」是邁入高齡重要的生活保健之一，沒...
2023-04-14
超慢跑會傷膝蓋嗎？加速關節退化？醫師破解迷思
近年來越來越多人熱愛「跑步」，日本興起的「超慢跑」更蔚為風潮，不過，許多人好奇跑步是否會傷膝蓋、甚至對長者來說是加速關節退化呢？醫師表示，...
2023-04-06
懶人運動「節拍超慢跑」 3個月瘦29公斤！三高、減重者皆適用
現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕...
2023-03-22
超慢跑夯什麼？減脂、甩肉、降三高 80歲也可跑！
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影響，能有效燃燒脂肪、而且不傷膝蓋，還可訓練心肺功能、改...
2022-11-12
4動作掌握「節拍超慢跑」14天瘦3公斤還不怕傷膝蓋！
●超慢跑以慢速度跑步，較高步頻、較短步長●屬低強度運動，接觸地板時間短、更省力●改善慢性病、減肥及紓壓的好管道從日本紅到台灣的「超慢跑」，...
2022-09-28