心肺功能
全球10大死因第3名！肺阻塞常咳嗽容易喘 5大風險族群要注意
動不動就喘又卡痰，當心慢性阻塞性肺病（COPD）纏身！2023年世界肺阻塞日的主題為「Breathing is Life - Act Ea...
2024-03-03
比健走有效：「8秒跳」10分鐘完勝健走1萬步！日醫師實測「減重降血壓」效果佳
每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，...
2024-01-25
「開合跳」減肥、練心肺！7大好處、正確跳法一次揭
開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。本...
2024-01-17
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
在家做、免器材！5分鐘「健身操」增肌減脂預防肌少症！
• 近五成中壯年肌力不足• 伸展運動、心肺有氧，加強鍛鍊• 微喘、微痠痛運動，增肌練體能隨著年紀增長，身體肌肉慢慢流失，當擰毛巾、開罐頭等...
2023-01-02
想開始「跑步」運動！鞋子怎麼挑？跑步前後又要注意哪些事？
跑步常見的運動傷害有哪些？ 新手、老鳥受傷程度差很大？被普遍認為上手度高的「跑步」運動，也可能導致嚴重的運動傷害？聯新國際醫院運動醫學科...
2022-11-25
容易「喘、咳、痰」快篩沒事就安心？當心肺已出事！
自新冠肺炎疫情以來，國人對於肺部疾病認知逐漸升高，許多康復者因為出現疲倦、胸悶、咳嗽、喘，擔心是受長新冠所苦，但有可能其實是症狀類似的「肺...
2022-11-17
超慢跑夯什麼？減脂、甩肉、降三高 80歲也可跑！
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影響，能有效燃燒脂肪、而且不傷膝蓋，還可訓練心肺功能、改...
2022-11-12
老後心臟衰竭，爬一樓就要休息五分鐘！透過「離心運動」減不適
50歲張先生患心臟衰竭，體力大不如前，活動時容易喘，「爬一層樓就得坐下喘氣休息5分鐘」，嚴重影響日常作息，也讓他對生活產生倦怠感。所幸復健...
2022-10-21
一定要練到喘不過氣才有效？搞懂「最大心跳率」讓運動更加有效率！
【Doctors Talk專欄】近年來運動風潮盛行，只是運動項目百百種，常有客人問我什麼樣的運動有助心肺功能？事實上，唯有規律的有氧運動能...
2022-10-05