在家運動
保養關節、防肌少症這樣做！簡文仁授「如意操」「四貼」秒變一尾活龍
台灣即將進入超高齡社會，銀髮族會越來越多，因此近幾年，養生、樂活概念日益受到重視，活得老、更要活得好。物理治療師簡文仁說，健康跟長壽缺一不...
2024-02-22
超慢跑多久才有效？正確姿勢、5好處，在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本...
2024-01-16
【打好身體地基 01】鍛鍊核心的好處
本系列課程共4堂課：【01】鍛鍊核心的好處【02】找回脊椎好姿勢、【03】暖肌練出強核心、【04】腹背臀一次瘦、【05】燃脂瘦肚練腹肌。跟...
2023-11-01
「久坐」比抽菸、跳傘更危險！台灣人登上全球久坐第3名…坐1小時竟折壽22分鐘
你可知道，久坐對身體的危害極大，可能比抽菸更危險，久坐1小時恐讓你少活22分鐘！國健署的調查發現，有半數國人的運動量不足，近5成國人平均每...
2023-08-08
免器具、高效率！在家運動激推「TABATA」只要4分鐘就爆汗！
現代生活十分忙碌，許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所，因此在家運動的風氣逐漸盛行，其中TABATA更是許多民...
2023-06-14
天氣濕冷，舊傷處變成氣象台？物理治療師教你居家3招抗疼痛
近日又濕又冷的天氣，讓許多人覺得常肌肉、關節痠痛，更有不少民眾表示，身體舊傷處變成氣象台，很無奈也很痛苦。物理治療師指出，天冷時，活動意願...
2023-03-10
五十肩痛到整隻手舉不起來！把握「結冰期」三招居家自救法
五十肩其實會自己好？ 醫解答：2年左右有機會緩解！「五十肩」是常見的肩膀疼痛疾病，好發於40-60歲的中老年族群，這也是五十肩之名的由來...
2023-03-05
樂齡族的力量訓練示範！活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠
不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫，最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南，延齡抗老，健康迎接人生下半...
2023-02-04
影音／每天十分鐘 鍛鍊腿部肌力還不傷膝！
想要鍛鍊腿部肌力，卻怕傷膝蓋？白映俞醫師教你「躺著練」！躺在床上或地墊上，更好控制腿部各方向的肌肉，每天只要堅持十分鐘，一星期後就能感到平...
2023-01-11
影音／天冷又下雨，懶得出門運動？試試「流動瑜珈」在家即可練肌力、帶伸展！
天氣濕濕冷冷，出門運動真的要有堅決的意志力！白映俞醫師教你在家就可做的「流動瑜珈」，透過一串連續性的動作變換，做好姿勢的同時也要練習調節呼...
2023-01-10