【打好身體地基 01】鍛鍊核心的好處

本系列課程共4堂課：【01】鍛鍊核心的好處【02】找回脊椎好姿勢、【03】暖肌練出強核心、【04】腹背臀一次瘦、【05】燃脂瘦肚練腹肌。跟著珍珍教練動一動，練出健康好體力。

運動健身，不僅是為追求美好的體態，對於熟齡朋友來說，更有其必要性。擁有良好的肌力，可幫助提升生活品質，順暢做出日常所需的動作，像是需要穿脫鞋時的單腳站立，如廁時的蹲下站起，拿高處物品時的伸手動作等。

珍珍教練表示：「肌力，並非理所當然的存在，而是得透過適當的鍛鍊，幫助留住肌力，延緩身體機能的衰退，才能保有『好好生活』的能力。」

眾多肌群中，核心肌群的穩定尤其重要。核心肌群負責連結我們的上肢與下肢，像是天然的腰帶，支持著身體。練好核心肌群有哪些好處？第一，核心是身體的地基，穩定之後，身體才能更好的發力，帶來更好的訓練效果；第二，提拉體態，避免不良的站姿；第三、減緩身體的腰痠背痛。

這次的攻略，珍珍教練將帶你循序漸進鍛鍊核心，找回良好的核心能力。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息

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