橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 爬郊山好輕鬆【強度：★】 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 2020-12-09 13:59 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 爬山時如何走得快、走得遠？物理治療師林世奇表示，只要能減少身體晃動，就可以讓爬山更有效率，而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻略帶你一起正確的做3個動作【1.躺著收腹(左右交替10次)】、【2.超人式(每次3秒，共10次)】、【3.熊爬(左右各5下，共2組)】。 跟著林世奇治療師一起來透過墊上核心訓練，讓你即使背很重的背包爬山，身體也能保持穩定平衡！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 戶外運動 爬山 核心訓練 協調性 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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