協調性
【逆齡動感熱舞03】進階舞蹈 組合動作練習ⅠⅠ
跳舞是個讓人快樂又健康的運動，跟著節奏舞動的過程中，除了能消耗卡路里，你的投入、專注與享受，能幫助釋放壓力、轉換心情，由內到外的身心健康都...
2022-01-04
【找回完美臀腰03】wave波浪 鍛鍊曲線
wave（波浪），是流行舞蹈常見的動作之一，動作主要是要求身體軟化像波浪一樣，從上到下，每一個關節交替做同一個幅度的移動。wave動作要做...
2021-12-21
【強化S曲線03】初階舞蹈 組合動作練習Ⅱ
舞蹈，與其他一般健身運動相比，更具有趣味性、娛樂性、多變性。每一次學習新的舞蹈動作，也是對於新事物的嘗試，挑戰成功後，也是一個成就感的解鎖...
2021-12-07
【成為行走費洛蒙04】初階舞蹈 組合動作練習
想跳舞，卻擔心自己是肢體障礙、害怕出糗，於是打消學跳舞的念頭嗎？ 舞蹈課程與一般健身運動不同之處在於，細碎動作多，複雜度高，容易而使動作做...
2021-11-23
【瑜珈全身平衡練習02】身體協調訓練 核心加強進階
日常生活中，簡單的活動像是煮飯、切菜、洗澡，再進階一點像是跑步、跳舞、打球等運動，都是透過肢體的相互協調來完成。協調能力好能使動作靈活、運...
2021-08-31
【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調
在家拳擊，一樣可以心肺爆表。健身教練Shelly表示，腿部除了「踢」和「轉」，還可以搭配小範圍的腳步「移動」，達到心肺耐力與全身協調的最高...
2021-04-27
【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背
爬山時如何走得快、走得遠？物理治療師林世奇表示，只要能減少身體晃動，就可以讓爬山更有效率，而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...
2020-12-09
【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心
常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
2020-12-09
【全方位椅子操04】三招練出一身協調
如何用家裡的一張椅子，練出全身協調性？健身教練Shelly說，所謂「鍛鍊身體協調力」，就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習，例如...
2020-12-01
