戶外運動
【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背
爬山時如何走得快、走得遠？物理治療師林世奇表示，只要能減少身體晃動，就可以讓爬山更有效率，而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...
2020-12-09
【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定
即將要去爬山，擔心自己的腿部肌力不夠？物理治療師林世奇表示，爬山時的台階或石頭，需要運用不同踩踏技巧與力量，腿部前後方向的肌力足夠，可以幫...
2020-12-09
【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行
爬山過程中，手腳並用更有效率？物理治療師林世奇表示，爬山不論是撐拐杖或拉繩索，都需要用到手臂力量，如果能有效率地使用這些肌群，將可以分擔腳...
2020-12-09
【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心
常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
2020-12-09
【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝
前面幾集膝蓋微彎的動作，本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素，不僅加強下半身的肌力，也透過從蹲到站或跳的過程，訓練身體的控制能力...
2020-12-09
