核心訓練
【打好身體地基02】找回脊椎好姿勢
彎腰駝背，容易讓人與「老」畫上等號。想要讓自己看起來年輕，直挺不駝背的站姿是關鍵，與脊椎的姿勢是否良好有關。第二堂的「找回脊椎好姿勢」初階...
2023-11-11
【打好身體地基 01】鍛鍊核心的好處
本系列課程共4堂課：【01】鍛鍊核心的好處【02】找回脊椎好姿勢、【03】暖肌練出強核心、【04】腹背臀一次瘦、【05】燃脂瘦肚練腹肌。跟...
2023-11-01
【強化S曲線01】初階肌力 打造緊實線條
本系列流行舞蹈初階練習共5堂課：【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0...
2021-12-07
【瑜珈緊實蜜大腿01】側角式 訓練腿部肌力
本系列課程共3堂課：【01】側角式 訓練腿部肌力、【02】半臥英雄式 美化大腿線條、【03】大休息清空壓力。 在進行本系列課程前，建議先做...
2021-08-03
【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿
本系列課程共3堂課：【01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿、【02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練、【03】新月式 舒緩脊椎疲勞。透過瑜珈伸展和肌力...
2021-07-20
【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動
本系列課程共4堂課：【01】核心暖身運動、【02】衝刺式雕塑下半身、【03】座椅式翹臀回歸、【04】前彎式刺激下身循環。跟著丘丘教練一起雕...
2021-07-06
【找伴在家健身01】雙人平板練核心
本系列課程共4堂課：01.雙人平板練核心；02.組合技練出好默契；03.互拉深蹲更燃脂；04.相扶相持練平衡。揪好友一起動起來～一個人健身...
2021-05-25
【動態熱身操04】啟動核心有效率
毛毛蟲爬是一個講究核心控制、肩關節穩定的動作，做的時候全身肌肉都會出力，珍珍教練建議，如果你接下來的訓練著重在上半身，「毛毛蟲爬」是你一定...
2021-05-11
【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心
拳擊的下半身訓練，不只練腿力，更練核心。健身教練Shelly表示，單腳側踢時，臀部上段需要用力，非常需要穩定的核心，而且還可以鍛鍊到你的側...
2021-04-27
【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力
想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從...
2021-04-13
