不限年齡、體重！預防糖尿病，人人都該學會「７秒深蹲」
7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉，以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。一週只要2天，一天運動3分鐘，腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」
【練肌力3招】防止「一跌不起！」 居家臀腿訓練不可少
爬樓梯時膝蓋好痠軟、提重物不小心就閃到腰，這些毛病是不是隨著年紀，愈來愈明顯了呢？年紀愈大鈣質流失愈嚴重，加上平時若沒有運動，肌肉無力，骨本、肌力流失成為老後的隱形危機。
退休後，醫師「贊成」及「不贊成」的運動有哪些？
恭喜你退休了，現在終於有大把時間可以做自己想做的事，有些人會想運動，畢竟運動有什麼壞的，既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱，好處說不完。
營養師一次說：什麼是「減醣、限制熱量、間歇斷食」
管不住口慾的人，總是會想「不然給他一次胖起來之後再減好了！」減重飲食法有很多種，營養師叮噹分享3種目前最多人在使用的，限制熱量飲食法、減醣飲食法、間歇性斷食法，只要達到熱量赤字，都能緩慢地降低體重，當然搭配運動更會事半功倍！
168斷食｜斷食期間能喝咖啡嗎？聽聽營養師怎麼說
年後開啟甩油大作戰模式，許多人選擇執行「168間歇性斷食」，不過剛開始身體還沒調適完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻，就有網友在PTT上提問，如果禁食的16小時期間肚子餓的話，能不能喝茶或咖啡？
以為近視，結果是「鬥雞眼」－手機成癮要注意的事
新北市小明是一位18歲的高中生，在面臨龐大的升學壓力之下，愈來愈沉迷手機遊戲及社群軟體尋求慰藉，但他近日突然感到視力模糊、頭暈、注意力無法集中到診所就醫，經眼科醫師診斷後，發現小明罹患了急性共同性內斜視，也就是俗稱的「鬥雞眼」。
新年打開筆記本－寫給2021年的「變老備忘錄」
「從出生那一刻起，我們便往死亡邁進。」這不是闇黑詛咒，而是表達著「以終為始」的積極人生觀。我們或許可以稍微修改這句話，試著以類似角度豐富有限的人生
心理不舒服，身體就受苦 先緊繃後放鬆的肌肉鬆弛法
當人們感受到害怕、壓力、緊張時，激增的腎上腺素會在體內四處流竄。即使只是勤動腦的心思忙碌，非從事肢體活動的疲勞痠痛，也一樣會讓腎上腺素飆升。
人生不留遺憾：想要豐盛的過日子，先從了解自己開始
印度詩人泰戈爾說：「天空沒有翅膀的痕迹，而我已飛過」說得是原本船過水無痕的事情，回頭看卻有舉足輕重的影響。道出許多生活得扁平的人，往往把日子過得太理所當然
吞嚥退化防嗆咳 少顆粒 高濃稠 備餐2原則
前總統李登輝因喝牛奶嗆到，導致吸入性肺炎及心臟衰竭辭世。該次事件提醒國人別忽視吞嚥這件日常小事，應準備適合食材，避免長輩發生嗆咳危機。
無聲的「退休症候群」侵蝕我們－想退休，要有準備
退休老人找到新的自我認同管道，進而提升自我社會價值，去社區當志工，或是上社區大學的課。不管如何，政府應將高齡人才建置資料庫，否則是很可惜的事。
王建煊：自在看病痛 人生不抱憾
「這社會有很多事不說，是不對的。」蘇法昭說，包尿布沒有什麼，這是返老還童，公布出來，說不定還可以讓包尿布、不敢包尿布的人得到安慰，「有人陪我一起。」王建煊也分享，醫師建議包尿布，比較有安全感，「這是真的，現在坐捷運、車子，不怕沒有廁所，演講幾小時，也不會緊張。」
