不限年齡、體重!預防糖尿病,人人都該學會「7秒深蹲」
7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。一週只要2天,一天運動3分鐘,腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」
【練肌力3招】防止「一跌不起!」 居家臀腿訓練不可少
爬樓梯時膝蓋好痠軟、提重物不小心就閃到腰,這些毛病是不是隨著年紀,愈來愈明顯了呢?年紀愈大鈣質流失愈嚴重,加上平時若沒有運動,肌肉無力,骨本、肌力流失成為老後的隱形危機。
退休後,醫師「贊成」及「不贊成」的運動有哪些?
恭喜你退休了,現在終於有大把時間可以做自己想做的事,有些人會想運動,畢竟運動有什麼壞的,既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱,好處說不完。
營養師一次說:什麼是「減醣、限制熱量、間歇斷食」
管不住口慾的人,總是會想「不然給他一次胖起來之後再減好了!」減重飲食法有很多種,營養師叮噹分享3種目前最多人在使用的,限制熱量飲食法、減醣飲食法、間歇性斷食法,只要達到熱量赤字,都能緩慢地降低體重,當然搭配運動更會事半功倍!
168斷食|斷食期間能喝咖啡嗎?聽聽營養師怎麼說
年後開啟甩油大作戰模式,許多人選擇執行「168間歇性斷食」,不過剛開始身體還沒調適完前,在禁食的16小時期間,一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻,就有網友在PTT上提問,如果禁食的16小時期間肚子餓的話,能不能喝茶或咖啡?
以為近視,結果是「鬥雞眼」-手機成癮要注意的事
新北市小明是一位18歲的高中生,在面臨龐大的升學壓力之下,愈來愈沉迷手機遊戲及社群軟體尋求慰藉,但他近日突然感到視力模糊、頭暈、注意力無法集中到診所就醫,經眼科醫師診斷後,發現小明罹患了急性共同性內斜視,也就是俗稱的「鬥雞眼」。
新年打開筆記本-寫給2021年的「變老備忘錄」
「從出生那一刻起,我們便往死亡邁進。」這不是闇黑詛咒,而是表達著「以終為始」的積極人生觀。我們或許可以稍微修改這句話,試著以類似角度豐富有限的人生
心理不舒服,身體就受苦 先緊繃後放鬆的肌肉鬆弛法
當人們感受到害怕、壓力、緊張時,激增的腎上腺素會在體內四處流竄。即使只是勤動腦的心思忙碌,非從事肢體活動的疲勞痠痛,也一樣會讓腎上腺素飆升。
人生不留遺憾:想要豐盛的過日子,先從了解自己開始
印度詩人泰戈爾說:「天空沒有翅膀的痕迹,而我已飛過」說得是原本船過水無痕的事情,回頭看卻有舉足輕重的影響。道出許多生活得扁平的人,往往把日子過得太理所當然
吞嚥退化防嗆咳 少顆粒 高濃稠 備餐2原則
前總統李登輝因喝牛奶嗆到,導致吸入性肺炎及心臟衰竭辭世。該次事件提醒國人別忽視吞嚥這件日常小事,應準備適合食材,避免長輩發生嗆咳危機。
無聲的「退休症候群」侵蝕我們-想退休,要有準備
退休老人找到新的自我認同管道,進而提升自我社會價值,去社區當志工,或是上社區大學的課。不管如何,政府應將高齡人才建置資料庫,否則是很可惜的事。
王建煊:自在看病痛 人生不抱憾
「這社會有很多事不說,是不對的。」蘇法昭說,包尿布沒有什麼,這是返老還童,公布出來,說不定還可以讓包尿布、不敢包尿布的人得到安慰,「有人陪我一起。」王建煊也分享,醫師建議包尿布,比較有安全感,「這是真的,現在坐捷運、車子,不怕沒有廁所,演講幾小時,也不會緊張。」