六分之一長輩曾跌倒!65歲後「提升肌耐力」健康老化
隨著人口高齡化影響,長照成為重要議題,不過壽命的延長伴隨身體機能老化、肌肉量減少與骨骼流失,導致老年人跌倒發生率增加,根據統計65歲以上長者約每6人就有1人曾經發生跌倒,北投區健康中心特別舉辦「樂齡健身房」課程,由專業教練帶領長者操作儀器,提升肌力、肌耐力,減少跌倒發生機率。
現代人必修 「太極導引」是運動也是哲學
出自《論語》的成語「過猶不及」,指任何事情都要恰到好處,不足或超過都不好,找到「平衡」才是適當的作法。應用在現代生活中,緊湊的工作節奏、龐大的生活壓力,不僅讓人失去平衡,更可能帶來筋骨痠痛、肌肉緊繃、心緒繁亂等困擾。《橘世代》將帶大家認識一堂「鬆弛哲學」,透過學習太極導引,練習鬆柔筋骨、養心怡性,達到身心靈的合一與平衡。
增肌成果看得見!85歲嬤參加「樂齡健身房」腳程變快超明顯
根據統計,65歲以上長者每6人有1人曾跌倒,台北市北投健康中心辦「樂齡健身房」課程,專業教練帶長者操作儀器,提升肌耐力。參與課程學員有66人,平均年齡72歲,85歲王太太說,日常活動就是上市場買菜,缺乏規律運動或長距離走動,參加課程經過10周訓練,骨骼肌率增加0.7%,住家到教室約1.5公里,先前要花30分鐘腳程,中途還要休息,不過上過課後,現在25分鐘之內就能抵達。
高齡夫妻同時罹患膀胱癌…醫師提醒:多喝水少憋尿、尿道感染盡早就醫
啦啦隊藝人林襄、慈妹等日前自曝是長期「尿道炎常客」、甚至血尿,衛福部台南醫院泌尿科提醒民眾「血尿不可怕,怕的是不在乎它」。主治醫師王彰德分享案例:台南市南化區一名婦人才膀胱癌過世,不到一個月王姓丈夫也確診末期膀胱癌,他血尿多年因時有時無又不痛而延誤就醫。
過年大掃除注意!這些清潔劑混合使用太母湯:恐產生「有毒或易燃氣體」
家家戶戶忙過年大掃除,許多人為清除陳年汙垢,各種各樣的清潔劑紛紛出籠。臺中慈濟醫院急診醫學科主任李冠儀提醒,使用化學藥劑要格外小心,藥劑酸鹼度容易造成腐蝕;混合使用更可能產生高溫或有毒氣體,導致永久性傷害。他建議清掃過程做好防護、保持環境通風,萬一碰到傷害也要知道緊急處理流程,才能保護身體避免傷害。
用塑膠袋、紙盒裝熱食,當心吃下有毒物質!營養師3原則安心吃
近年因疫情的關係,民眾飲食模式改變,時常叫外送食物或買便利商店食物。不過,營養師廖容綺提醒,不管是塑膠杯、塑膠袋、紙盒、紙袋等等,油脂加上高溫就會溶出有毒的化學物質,因此她一定會「另外裝在玻璃碗或瓷碗中微波加熱。」,加上促進代謝、多攝取蔬菜,即可避開危險的環境荷爾蒙。
周潤發夫妻結婚37年依舊甜蜜!學會「將心比心」成婚姻最佳典範
周潤發自出道至今一直被外界大讚演技出色,他的感情路上也跟他演的戲一樣跌宕起伏,過往曾歷經兩段婚姻,第一段與余安安維持了9個月就分開了;第二段則是與現任老婆陳薈蓮,從1986年結婚後相愛三十幾年,一直被外界稱羨為演藝圈中的神仙夫妻!一個是香港影壇巨星,一個是新加坡千金,生活背景不同的兩人如何甜蜜經營感情並婚姻長跑多年?
照顧父母責任誰來擔…先生出錢婆婆僅回「感謝神」 其他5手足擺爛也沒事?
假如你有兄弟姊妹,你覺得照顧父母的責任應該由誰來負責呢?最近看到一位女網友發文抱怨自己的婆婆,她表示婆婆生了六個孩子,並且大家也有個家庭群組,然而,每當婆婆有事情需要幫忙或是需要錢,到群組詢問時,丈夫其他五個兄弟姊妹都故意沉默裝死不回應,導致就只剩下孝順的丈夫願意幫忙,結果在幫忙或是給予金錢後,婆婆卻都沒有表示任何感謝,開口閉口都只感謝神⋯
50歲後遭「性影像詐騙勒索」風險高 78歲翁也遭殃
以往社會較關注未成年性影像議題,但隨著國內二○二五年即進入超高齡社會,林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘提醒,年長者性議題也應關注,背後原因可能涉及「孤獨」,長者在需要陪伴的情緒下,轉向網路視訊、通訊軟體尋求慰藉,但隨後引發詐騙、勒索等事件,卻難以收拾,建議長者使用手機、電腦網路時提高警覺。
83失智翁走失3天…警鍥而不捨找到目擊者「有老人走進果園」順利救回老翁
83歲台南簡姓失智老人24日離家、走往曾文水庫方向山區後下落不明,警消志工搜山超過3天仍遍尋不著。楠西派出所警員茅廷睿鍥而不捨、決定土法練鋼沿路遇住家、路人就問,聽說「幾天前好像看到一個老人往對面果園走進去」,他進去找沒多久就看到前方有人趴在草叢、肢體僵直又「聞到異味」,趕緊通報,消防員到場察看竟然還有一絲氣息、趕緊送醫搶救。
8成7民眾擔憂老後照顧費用不足!最新調查結果曝:每月平均要花2.1萬
台灣2025年將邁入「超高齡社會」,但受少子化影響,台灣2022年平均家戶人口僅2.56人,逐步邁入「零家庭照顧者時代」。中華民國家庭照顧者關懷總會今公布最新調查發現,國人對長期照顧家人偏好往「公共化資源」移動,反映民眾對政府長照作為有高度期待,但43%民眾認為政府提供的長照服務仍然不足,高達8成民眾贊同國家應推行「長照保險」制度。另高達87%民眾對未來花費感到擔憂,以30至50歲及有經驗照顧者最為憂心。
【善終】死亡代表關係的結束?為不留遺憾,「生前行李」:壽衣、遺照、財產證明這樣準備,走時無負擔!
得知父親罹癌的消息後,醫師原本評估父親應該還有半年的時間。我和父親誤以為還有很多時間可以處理身後事,卻沒想到病情惡化得比想像中要快,父親從住院到離世的時間只有短短三星期,什麼都沒來得及交代就走了。我開始具體思考,在生命結束之前,我能為自己做什麼?我能不能預先做好準備,減輕太太和小孩的負擔,好讓他們日後不要重蹈我的覆轍,面對和我相同的窘境?
【餐桌上被遺忘的人2】韓良憶為愛的人留住食欲「笑著吃飯特別重要」
知名飲食生活作家韓良憶書寫食物也寫生活經驗,在她筆下的家常菜風景特別有滋有味,她也燒得一手好菜,喜歡和親友一起吃。步入中年,面對一些在吃食上有限制的親友,她體認到,或許不容易忽略他們餐桌上的需要,但是可能提供的餐食不符期待,於是她會盡量為他們留住食欲,不用捨棄吃的樂趣,笑著吃飯特別重要。
【餐桌上被遺忘的人1】長輩吃不下、咬不動?烹飪老師林美慧分享3撇步!
近來台灣牙口不好、咀嚼能力下降的銀髮族增多,許多人面臨想吃卻吃不了的痛苦,擁有多年料理經驗,廚藝精湛的烹飪老師林美慧,在挑選食材上給予建議,她認為除了食物要盡量切碎、也要燉得更軟爛易入口,例如豆腐、蝦仁、雞蛋、菠菜、玉米、彩椒、南瓜等等皆是非常好的營養來源。
3步驟保存九層塔,常保翠綠不變黑!還能讓乾癟葉子「回春」變鮮嫩
九層塔要連根都泡水那太難了,而且不耐放。高溫會壞,整包冰了又會黑,買少不夠吃,買多又吃不完。
婆婆堅持「住月子中心=陷害我」還跟媳婦娘家抱怨!她靠「裝瞎」解決情緒勒索:不折騰長輩就該偷笑
婆媳問題一向是家庭關係中最難解的題,諸如小孩教養、坐月子等事情,也常牽動婆媳之間的敏感神經。一位即將臨盆的人妻表示,自己提前找好了月子中心,但婆婆卻暴怒說:「有婆婆幫忙為什麼要去月子中心?」控訴媳婦此舉是「陷害」她讓人覺得婆婆對媳婦不好,更揚言如果去住「就斷絕關係」,讓這位準媽媽每天活在焦慮中。
熟男的小弟弟重要時刻不給力?患三高者更無法持久?採用「新療法」重拾力量
多數男人在意的事,莫過於小弟弟要「想硬就硬」。過去有勃起功能障礙的男性,多數會使用威而鋼這類的藥物,近期較新穎的療法有「低能量體外震波療法」效果也相當有效。
五億高中生爸、澳門賭王老當益壯!熟齡愛愛還要避孕嗎?
近期沸沸揚揚的新聞「五億高中生」,18歲賴姓少年的生父已是爺爺的年紀;已逝的澳門賭王何鸿燊也曾在7旬年紀喜獲麟兒,過往大家都在討論女性受孕的黃金年齡,很少人關注男性生育力是否同樣受年齡限制?已進入中年的夫妻,行房是否還需要避孕?醫師指出,受孕機率高低與雙方年齡有關,老夫少妻仍有受孕的機會;此外,男性雖然不似女性受年齡影響生育力,但男性仍有最佳生育年齡,超過年紀分水嶺受孕,胎兒健康與發展會受到影響。
7種食用油比一比!炒菜、油炸怎麼選油?再分享保存油品小技巧
市面上的油品種類有好幾種,橄欖油、大豆沙拉油、葵花油、豬油、奶油、酥油…等等。在亞洲人的飲食文化裡,「油」一直都是在烹調過程中不可或缺的重要角色,舉凡煎、炒、炸、涼拌、或是香氣四溢的烘焙糕點,都少不了油的存在!但你知道嗎?每種油都有不同的特性,選擇正確種類的油來進行烹調及處理,才能發揮它最大的營養價值及效益喔!
手腳冰冷有解!營養師教你吃對保暖系食物 火鍋控這樣做防血壓飆
天氣一降溫,手腳冰冷是多數人困擾, 明明穿很厚就是暖不起來,營養師曾筱庭提醒,體內水分不足,血液循環變差,就很容易手腳冰冷。如果經常覺得冷,除了沒攝取足夠熱量外,更可能來自於沒吃對食物,一般來說,熱量是從飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、醣類、脂肪)而來,其中,蛋白質的產熱效應最高,醣類(碳水化合物)第二,最少的是脂肪。因此,吃完肉類或魚類之後身子變溫暖並非錯覺。尤其代謝率較低的年長者來說,更需要較高的蛋白質攝取量。
冬天煮火鍋必備!解析高麗菜5大營養成分 「1類人」不可多吃
台灣人餐桌上常見的「高麗菜」,是屬於「十字花科」蔬菜的一種,含有豐富的營養素,可以幫助抗癌、肝臟解毒、平衡雌激素。適度吃不僅好處多多,孕媽咪食用也可以幫助胎兒神經發展,並促進鐵質吸收!
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