樂齡族的力量訓練示範！活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠
不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫，最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南，延齡抗老，健康迎接人生下半場。《樂齡族力量訓練的第一本書》精彩試閱：
登階燃脂防肌少 強肌運動開班了！
隨著年齡增長，是否覺得體態跟體力都越來越差呢？還是因姿勢不良甚至伴隨身體僵硬痠痛或骨質酥鬆的困擾呢？這些問題都跟肌肉的質與量息息相關。
過年總是吃喝放縱？瑜伽老師三點建議，年後眾人皆胖你獨瘦！
馬上就是農曆過年了，大家準備怎麼過，有打算出門外出用餐，家庭餐會，或是到朋友家拜年，也可能是選擇天天在家自煮，餐餐吃飽飽，我想這些都是免不了的拜年行程喔。
喉嚨癢、打噴嚏...春天過敏好困擾！三步驟輕鬆緩解過敏不適症
春天季節交替的時刻又將到來，天氣冷熱不定，正是過敏性鼻炎好發的季節；春季過敏的特徵包含 : 過敏性鼻炎常見的黑眼圈、喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、易流鼻血、鼻涕倒流，更嚴重者有呼吸不順暢、哮喘、胸悶、咳嗽偶爾合併有眼睛乾癢、鼻咽部乾燥刺痛等症狀，往往在早晨剛起床與入夜後特別明顯，很多患者服用過抗過敏藥物，卻反反覆覆難以痊癒， 感覺上好像一年到頭都在感冒一樣。
長新冠影響「性」致！男性確診後，病毒竟可在這器官存活8個月！
新冠肺炎副作用竟是「抬不起頭」無法重振雄風？新竹縣東元綜合醫院泌尿中心近期陸續接獲4名個案，醫師戴順慶檢查確認各項數值正常後，推斷可能與染疫有關，但仍可治療，他並根據國際研究報告指出，染疫後得到性功能障礙風險，較一般高20%。
入浴劑、泡澡球使用前要注意哪些事？不是人人都能用！
泡湯一定要去溫泉區嗎？市售許多溫泉入浴劑，由多種配方組成，像是主打美膚、清潔等功能，再配上療癒香味與豐富配色，讓您在家就能輕鬆泡湯。但醫師提醒，這些溫泉入浴劑，在挑選及使用上都須多加注意小心，才能避免對健康的危害。
「婚後房價大漲，但我們決定離婚了！」房產可以怎麼分？房租收入也算婚後財產嗎？
當初結婚時一起買下的房屋，過了這麼多年已經漲了好幾倍，無論要給誰都不太公平，繼續共有又感覺很奇怪。但就算怎麼分配都有意見，還是要有個折衷的辦法，我們不能說這樣的處理方式就絕對正確，但在有其他更好的解決方式前，只能用相對更沒爭議的方式來處理。
沒有聯繫又分居住，這樣的婚姻值得嗎？可以因為分居申請離婚嗎？
法律上的夫妻關係也只是身分上的束縛，現實中的感情維持還是要讓配偶之間自行努力。但每個人的性格不同，隨著婚後的日子推進，雙方的生活步調和觀念差異漸漸浮現，夫妻間如果沒有相互配合、尊重，嫌隙就會越來越大。日子一久，就會變成兩人感情破裂、分居並走向離婚的導火線。
「下一個會不會就是自己？」經歷親友生病、死亡，老年常見三大憂鬱如何解？
2025年台灣將進入超高齡社會，年長者心理狀況備受關注。精神科醫師、諮商心理師於臨床發現，隨著觀念開放，年長者面對心理問題不再有太多忌諱，且老年人口增加，近3年多來觀察發現，65歲長者就醫人數約增2成，其中以憂鬱、焦慮、失眠最為常見。衛福部心理健康司長諶立中說，長者心理健康常受到疾病、經濟及人際關係三大因素影響，平時若要保持心理健康，應從這三面開始著手。
告別孤單老！有朋友、有媽媽味，日本「福祉俱樂部」打造幸福晚年
筆者黃惠秋多次擔任主婦聯盟合作社三國姐妹會交流年會的翻譯，亦曾自費前往日本神奈川生活俱樂部生協參訪，透過本文分享參訪日本福祉機構的經驗與思考。
變老過程只注意身體狀況？為健康而「創齡」用藝術關「心」自己
身體的照護可以透過飲食、運動來修復，那面對慢慢變老的心理健康呢？台灣創齡資深推動者周妮萱，引進國外盛行多年的創齡概念，集結各地藝術動能，用文化來照顧心靈的韌性。
高齡熱門選修課「生活保健室」讓健康更「白話」！
在公衛體系服務多年的我，看過許多中高齡朋友因自己或家人罹病而離開職場、失去收入，需要社會關懷。我們時常以為，身體健康與否主要跟個體的能力與意願有關，其實，生病的人匱乏的是對於健康資訊的理解，與執行健康行為的能力──也就是「健康識能」。當年我所看見的病患多半身上早有慢性病需要積極管理，但少了一個能夠幫他解讀健康知識、將其口語化的人。這個人會是誰？經由日本居家護理師推動的「生活保健室」，也許是可以參考的解方。
過年後胖一圈！營養師分享「甩肉食譜」高纖、低脂健康好上手
過年期間吃太多高油、高糖、高熱量年菜，澱粉類更是餐餐不可或缺的存在，許多人因此胖了二、三公斤，必須進行年後減重。營養師表示，年後飲食食用澱粉類應減半，或以「高纖澱粉」取代，推薦「高纖豆漿餐盤飲食法」便是不錯的飲食替代方式，可以一步一步重拾健康體態。
煮飯加燙水？燉飯、炒飯怎麼煮才好吃？喜歡吃米飯的你千萬不要錯過這些小技巧！
古時候阿嬤用大灶燒飯，會有一人顧爐火，火力比較大，鍋內的冷水一下就煮滾了，米粒經過滾水快速加熱，變得Q彈。水滾後，拿掉一些木材讓火力變小，就不會溢出黏稠的米液，最後燜燒出焦香的鍋巴飯。
過年就是這一味！經典年菜「菜尾湯、雪裡紅」一菜多吃都不膩！
將七樣傳統台菜融合成的「菜尾湯」，是經典台灣菜，這次運用預購年菜紅麴滷豬腳、紅燒金目鱸魚再加上小排肉，讓社員也能在家料理快手版「菜尾湯」。而冬季盛產的長年菜，經過簡單醃漬， 成為百搭好用的「雪裡紅」，讓過年餐桌呈現爽脆的綠意。多變化的年菜料理，道道都是吃不膩的好味道。
做愛頭就痛？務必立馬就醫！輕微「頸部拉傷」嚴重恐「蜘蛛膜下腔出血」
「只要一做愛就頭痛，原本愛做的事變成頭痛的事。」最近一名患者因此向台南市立安南醫院的頭痛門診求助。安南醫院神經內科主治醫師杜宜憲表示，頭痛原因可能從輕微頸部拉傷，嚴重到蜘蛛網膜下腔出血而易致命，一定要快就醫。
出軌動機大不同？男女「三大特質」更容易增加外遇風險？！
你有潛在成為「小三」或「小王」的人格特質嗎？這樣的特質竟可能透過科學數據加以預測？《性研究期刊》（Journal of Sex Research）近期刊載的研究，探討了與「偷吃行為」有關的人格特質，發現男性與女性的特質不盡相同，目的性也有所差異。
想跟老婆行房總是「被拒絕」！是她變心？還是性冷感惹的禍？
曾先生自認沒有「蒟蒻障礙」，也不認為自己不懂浪漫，妻子卻總是以各種理由迴避性親密，夏天更常以「很熱」拒絕身體接觸。確定沒有第三者後，曾試著表達希望妻子能更重視夫妻情趣，她嘴上說知道了，行為還是沒甚麼改變，曾先生強烈懷疑妻子是性冷感...
肌膚容易泛紅、長痘痘？10種「美肌飲食」打造天然嬰兒水嫩肌！
又到了秋冬換季的時候，早晚溫度變化大，空氣品質不佳、變得乾燥，使皮膚容易出現乾裂、脫屑、發癢、泛紅等問題；加上秋冬太陽不熱，讓人常常疏於防曬，導致肌膚表面黯沉、斑點等困擾也不比夏天少！
紅豆幫補血？打破迷思！一解紅豆功效、飲食禁忌
天氣一冷，就想來碗暖暖的紅豆湯，搭配冬至必吃的湯圓更是對味！尤其冬天剛好是紅豆盛產的時節，不僅是最佳賞味時節，更能吃進豐富的營養。大家都知道紅豆是很好的養生食材，不過你可能不知道營養豐富的它，竟然有解便秘、改善失眠的功效好處，想知道紅豆功效有哪些？以及如何輕鬆煮出綿密又好吃的紅豆湯？快跟著療日子一起了解！
飯吃八分飽，醫師不用找！3招「少食生活」讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法
消化外科醫生暨健康教練石黑成治，原本過著極不健康的生活，在身體狀況亮起紅燈後，親身實踐少食生活，進行有規律、有節制的飲食，例如：吃飯只吃八分飽，只在規定的時間內進食，以及不在吃飽後立刻就寢。此外，關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等，也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式，讓他重拾健康，成功瘦身，身心都重返年輕！
