爬山 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 本系列課程共5堂課:01.爬山前先暖身;02.墊上核心練腹背;03.踩踏台階更穩定;04.臀腿護膝好下階;05.手臂有力更好行。《爬郊山攻... 運動觀念 爬山 暖身 動態熱身 2020-12-11 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 爬山時如何走得快、走得遠?物理治療師林世奇表示,只要能減少身體晃動,就可以讓爬山更有效率,而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻... 戶外運動 爬山 核心訓練 協調性 2020-12-09 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫... 戶外運動 爬山 抬腿 肌力訓練 2020-12-09 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 爬山過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳... 戶外運動 爬山 臀肌 膝關節 2020-12-09 看更多