橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 動態熱身操【強度:★★★】 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 2021-05-11 00:05 暖心教練 - 珍珍 用LINE傳送 ! 攝影/陳軍杉 弓箭步伸展有助於伸展髖關節,打開肩關節和胸椎,同時藉由弓箭步的動作喚醒下半身肌群,訓練穩定、平衡的能力。珍珍教練建議該動作不僅適用於運動前的熱身,也適合想要稍微運動一下的時候唷! 【1個動作】弓箭步伸展 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操03】打開身體活動度 【動態熱身操04】啟動核心有效率 【動態熱身操05】啟動臀腿有效率 【動態熱身操06】活化關節啟動核心 在家運動 伸展 髖關節 弓箭步 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後,曾任職於【外商公司寶僑(P&G)】,因在運動專業上找到快樂,毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身,從中更體察熟齡健身需求,曾參與GMS(上肢/下肢/核心)、呼吸評估與動作整合、解剖列車(筋膜訓練)等多項專業研習,致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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