橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 動態熱身操【強度：★★★】 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 2021-05-11 00:05 暖心教練 - 珍珍 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 弓箭步伸展有助於伸展髖關節，打開肩關節和胸椎，同時藉由弓箭步的動作喚醒下半身肌群，訓練穩定、平衡的能力。珍珍教練建議該動作不僅適用於運動前的熱身，也適合想要稍微運動一下的時候唷！ 【1個動作】弓箭步伸展 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操03】打開身體活動度 【動態熱身操04】啟動核心有效率 【動態熱身操05】啟動臀腿有效率 【動態熱身操06】活化關節啟動核心 在家運動 伸展 髖關節 弓箭步 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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