【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群

本系列流行舞蹈初階練習共4堂課:【01】進階肌力 啟動核心肌群、【02】胸部律動 畫圈更流暢、【03】進階舞蹈 組合動作練習II、【04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛 。

2022-01-04

【逆齡動感熱舞02】胸部律動 畫圈更流暢

跳舞時要想讓感覺和動作更到位,身體律動的流暢性可就非常重要。

2022-01-04

【逆齡動感熱舞03】進階舞蹈 組合動作練習ⅠⅠ

跳舞是個讓人快樂又健康的運動,跟著節奏舞動的過程中,除了能消耗卡路里,你的投入、專注與享受,能幫助釋放壓力、轉換心情,由內到外的身心健康都兼顧得到。

2022-01-04

【逆齡動感熱舞04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛

你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎?運動後常出現肌肉緊繃的情況,若沒有適度的放鬆,容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重,甚至出現鐵腿和鐵手的情形而影響日常活動。

2022-01-04

【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來

本系列流行舞蹈進階練習共5堂課:【01】運動前必做 讓全身熱起來、【02】進階肌力 打造馬甲線、【03】wave波浪 鍛鍊曲線 、【04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ、【05】運動後放鬆 釋放全身壓力 。

2021-12-21

【找回完美臀腰02】進階肌力 打造馬甲線

舞蹈是一項全身運動,動作除了水平和垂直移動外,還有各種角度的旋轉和擺動,因此能鍛鍊全身肌肉,增加協調性和改善平衡力。

2021-12-21

【找回完美臀腰03】wave波浪 鍛鍊曲線

wave(波浪),是流行舞蹈常見的動作之一,動作主要是要求身體軟化像波浪一樣,從上到下,每一個關節交替做同一個幅度的移動。wave動作要做得好看,其動作要流暢,才能將波浪動作的魅力與性感表現出來,可是非常講究身體協調性的訓練。

2021-12-21

【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ

你是否聽說過,跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢?跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外,還能紓解壓力、建立自信心,也因需要記住舞步,可以幫住鍛鍊腦力,提升專注力,因此是從小到老都適合的運動!

2021-12-21

【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力

你是否曾有過運動後全身痠痛、肌肉緊繃的經驗呢?高強度運動、重複相同動作或長時間維持同一姿勢,容易對肌肉和筋膜施加壓力,而產生肌肉僵硬、痠痛和緊繃的感覺。

2021-12-21

【強化S曲線01】初階肌力 打造緊實線條

本系列流行舞蹈初階練習共5堂課:【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【04】初階舞蹈 組合動作練習Ⅰ、【05】運動後必做 舒緩疲累肌肉。

2021-12-07