【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作

本系列Cumbia課程共3堂課:【01】暖身分解動作、【02】基礎舞曲組合、【03】甩油爆汗進階。

2021-10-12

【10分鐘熱舞Cumbia篇02】基礎舞曲組合

ZUMBA是來自西班牙語,意思是「快樂的祭典」,是結合拉丁系的音樂和舞蹈,透過舞蹈動作達到減肥和塑身的效果,節奏輕快、舞步簡單,適合跳舞新手嘗試。

2021-10-12

【10分鐘熱舞Cumbia篇 03】甩油爆汗進階

想要看起來更年輕、擁有健康好氣色,適度的有氧運動可以幫助你達到這些效果喔!

2021-10-12

【10分鐘熱舞Flamenco篇01】暖身分解動作

ZUMBA是結合拉丁美洲的音樂及舞蹈,讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心、減肥瘦身的效果。根據研究顯示,跳1小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡,顯著的成效,是受到許多藝人明星喜愛的原因。

2021-09-28

【10分鐘熱舞Flamenco篇02】基礎舞曲組合

ZUMBA運動不需要額外的道具,透過節奏和步伐的變化,就能燃燒大量卡路里,同時可以做到肌力、平衡、協調的全身性訓練。舞步簡單,0基礎也能跳,只要過程是享受其中的,那你就做對囉!

2021-09-28

【10分鐘熱舞Flamenco篇 03】熱情舞動進階

上班工作提不起勁,開會頻頻點頭打瞌睡,導致工作效率差嗎?代表你需要多做一些有氧運動囉! 在有氧運動中,透過反覆擺動手臂、腿部和臀部的肌肉群,能使呼吸變得更快、更深,來提升血液中的含氧量,不僅能促進新陳代謝,還能強壯心肺,保持精力充沛。

2021-09-28

【10分鐘熱舞Salsa篇01】暖身分解動作

風靡全球的ZUMBA,是混合高低強度的間歇式運動,也是能有效燃燒卡路里的有氧舞蹈。舞曲融合拉丁與世界各國音樂,舞步簡單、有趣,講求的是隨興、即興、享受音樂和放鬆,即使是沒有舞蹈基礎的人也能從中得到樂趣。

2021-09-14

【10分鐘熱舞Salsa篇02】基礎舞曲組合

想要穿衣時好看又顯瘦,有曼妙的身材曲線嗎?ZUMBA是非常著重腰部及臀部扭動的運動,可以有效消除多餘贅肉,練出好看的身體線條,也能燃燒大量卡路里,對於減肥塑身非常有效。

2021-09-14

【10分鐘熱舞Salsa篇 03】飆汗燃脂進階

ZUMBA是一項全身性的運動,既沒有固定的舞步及公式,也不用在意動作的好看與否,只有快樂和享受!不僅能鍛鍊身體也是很好調節壓力、轉換心情的方法。

2021-09-14

【瑜珈全身平衡練習01】手腳延伸 訓練核心穩定

本系列課程共3堂課:【01】手腳延伸 訓練核心穩定、【02】身體協調訓練 核心加強進階、【03】大休息放鬆全身。

2021-08-31