健身攻略：教練在線，陪你成為更好的自己

有效舒緩髖部痠痛
跟著物理治療師這樣做

三招瑜珈鍛鍊
讓腿部線條更修長

營養師食譜跟著做
穩定情緒吃出好心情

在家心肺訓練
高效燃脂跟著做

瑜珈也可以訓練肌耐力！
保護脊椎、穩定軀幹

舒緩伸展

【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力

【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿

【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群

【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛

鍛鍊肌力

【找伴在家健身01】雙人平板練核心

【找伴在家健身02】組合技練出好默契

【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂

【找伴在家健身04】相扶相持練平衡

增強心肺

【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身

【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉

【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心

【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調

管理體態

【瑜珈緊實蜜大腿01】側角式訓練腿部肌力

【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式美化大腿線條

【瑜珈緊實蜜大腿 03】大休息清空壓力

【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展拉出顯瘦雙腿

健康菜單

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當家裡長輩過生日、或者想答謝重要客戶時，「酒」是熱門送禮選項，但該怎麼挑才不失禮？不會多花冤枉錢？或者，周末想邀三五好友在家好好吃一頓，西餐、台菜的酒，又該怎麼選搭？當年紀來到中年或熟齡階段，

【院長的中高齡健康課】四種小毛病，小心會害命

年紀步入中年後，身體的問題愈來愈多，儘管沒有大疾病，卻總是被許多小毛病困擾嗎？像是不時的頭痛、胸痛，突然間的體重減輕，或是視力愈來愈模糊等，這些都是中高齡者最常見的健康問題，看似問題不大，但若不處理可能會造成難以挽救的致命危機。

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合作單位／專家／顧問

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馬拉松治療師-林世奇 【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘

暖心教練 - 珍珍 【找伴在家健身02】組合技練出好默契

全能教練-湘怡Shelly 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身

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