橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 爬郊山好輕鬆【強度：★】 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 2020-12-09 13:58 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 爬山 過程中，手腳並用更有效率？物理治療師林世奇表示，爬山不論是撐拐杖或拉繩索，都需要用到手臂力量，如果能有效率地使用這些肌群，將可以分擔腳步的負荷。 本攻略設計3個動作【1.後撐椅凳(10次，共2組)】、【2.坐姿下拉彈力帶(10次，共2組)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】，快來跟著林世奇治療師一起在家練習，運用一張椅子和彈力帶，把手臂肌肉訓練起來，讓你爬山更輕鬆。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階 戶外運動 爬山 臀肌 膝關節 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多
