【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠?物理治療師林世奇表示,只要能減少身體晃動,就可以讓爬山更有效率,而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻略帶你一起正確的做3個動作【1.躺著收腹(左右交替10次)】、【2.超人式(每次3秒,共10次)】、【3.熊爬(左右各5下,共2組)】

跟著林世奇治療師一起來透過墊上核心訓練,讓你即使背很重的背包爬山,身體也能保持穩定平衡!

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題
FB留言
udn討論區