重訓
20多歲買好保險、規律運動 55歲牙醫：為無常做好準備！
黃斌洋：養成運動習慣 積極規畫財務「總分八十，代表動物為獅子」，五十五歲牙醫師黃斌洋曾任牙醫植體醫學會全國總會理事長，現在開設診所。廿多歲...
2023-11-07
「拳擊有氧」增肌新手必推運動，打破只有重訓才能練肌肉迷思！
長輩擔心運動受傷，大多會優先選擇強度較低的運動如散步、健走等，近年醫界倡議「增肌」才是延緩身體老化的關鍵，但看見啞鈴、槓鈴、壺鈴等各式重訓...
2023-05-22
女生注意！健身、重訓姿勢不當，當心「子宮脫垂」腹脹、狂頻尿
45歲劉小姐生完二胎後仍保持妏好身材，她平日勤上健身房運動、做重訓，日前因下腹部腫脹不適，還有頻尿困擾，到婦產科就診才發現是子宮脫垂所致。...
2022-10-19
運動練到「生不如死」？當心效果減半還降低免疫力！
大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。不過，偶而你會聽到一些在健身房裡...
2022-09-01
退休後重拾古箏、天天運動 李艷秋：對自己好，就是對愛你的人好！
二十幾年來只有「工作」的資深媒體人李艷秋，退休後享受「耍廢」，過自己想過的日子。此外，她和先生李濤一起健身加重訓，也成功降低了壞膽固醇；她...
2022-07-06
71歲奶奶練舉重 變辣嬤網紅
人老了後，體重可能隨著年紀一起逐漸增加，不健康的狀況也可能變多，但今年75歲的加拿大老奶奶喬安．麥唐納，71歲開始靠著舉重等訓練健身減重，...
2022-03-12
施昇輝體悟：投資健康 穩賺不賠
「爸，我想把工作辭掉，去當健身教練！」這是3年前的某個晚上，珍珍教練（女兒）對我拋出的震撼彈。她居然想辭掉多少人夢寐以求的國際最大家用品公...
2021-06-12
有肌力才有自我照顧力，「重訓」不再是年輕人的專屬運動！
中老年人生活型態的典範轉移面對高齡化的社會，我們是要享受長壽的幸福，還是面對長年的退化和失能，其實我們是有選擇的。運動科學已經為人類打開了...
2021-04-02
肌減脂過度當心患上「蛋白質成癮症」！
●重訓增肌使飲食「歪樓」， 眼裡只剩下蛋白質●過量食用蛋白質，未增肌減脂先引病上身●均衡飲食搭配規律有氧重訓，健康增肌減脂二年前迷上健身的...
2021-03-12
健身重量越重越好？專家：肌肉練不成反造成肌斷裂！
●常見重訓受傷原因，對動作不熟、對阻力大小、次數與組數沒規畫●上肢重訓容易肩推過頭成胸大肌拉傷，臥推不當容易二頭肌肌肉斷裂●下肢重訓要當心...
2021-03-04