拳擊 「拳擊有氧」增肌新手必推運動,打破只有重訓才能練肌肉迷思! 長輩擔心運動受傷,大多會優先選擇強度較低的運動如散步、健走等,近年醫界倡議「增肌」才是延緩身體老化的關鍵,但看見啞鈴、槓鈴、壺鈴等各式重訓... 增肌 拳擊 有氧運動 核心肌群 重訓 老化 2023-05-22 30秒運動示範/拳擊好舒壓!3招打擊腰間肉 居家防疫心情悶,該是釋放壓力的時候啦!「拳擊有氧」結合健身、紓壓,又能甩肉,在家也能動。由全能教練Shelly示範3招基本動作,透過「轉腰... 在家運動 拳擊 有氧運動 運動健身 轉腰 2021-06-24 VIP 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 本系列課程共5堂課:01.練拳前先一起暖身;02.出拳打擊腰間肉;03.踢出腿力和核心;04.拳腳一起練協調;05.爆汗後全身放鬆伸展。快... 在家運動 拳擊 心肺耐力 爆發力 2021-04-27 VIP 【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉 結合運動、紓壓,又能甩肉,拳擊可說是在家運動的最佳選擇。健身教練Shelly示範上半身拳擊3招,尤其「轉腰」出拳的基礎練習,幫助你快速燃脂... 在家運動 拳擊 腰間肉 腹肌 2021-04-27 VIP 【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心 拳擊的下半身訓練,不只練腿力,更練核心。健身教練Shelly表示,單腳側踢時,臀部上段需要用力,非常需要穩定的核心,而且還可以鍛鍊到你的側... 在家運動 拳擊 下半身 核心訓練 側踢 2021-04-27 VIP 【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調 在家拳擊,一樣可以心肺爆表。健身教練Shelly表示,腿部除了「踢」和「轉」,還可以搭配小範圍的腳步「移動」,達到心肺耐力與全身協調的最高... 在家運動 拳擊 心肺有氧 協調性 2021-04-27 VIP 【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展 高強度心肺拳擊訓練後,要如何伸展緊繃肌肉?健身教練Shelly表示,由於拳擊是全身性的運動,運動後的肌肉放鬆不可馬虎,上半身與下半身必須分... 在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌 2021-04-27 在家運動一周挑戰|跟著音樂動一動! 5分鐘全身爆汗又紓壓 想出門運動卻要換裝整理,覺得很麻煩?遇到天氣不好,不想出門的懶惰毛病就發作?健身房固定的器材,做久了有點無聊?其實運動也可以省時又好玩!快... 在家運動 有氧運動 舞蹈 拳擊 心肺功能 2021-01-21 仙氣林逸欣愛練拳擊 被經紀人警告「肌肉太大塊」 音樂才女林逸欣今年34歲,外型狂飄仙氣,但私下運動卻迷戀很Man的拳擊有氧。她在2017年因戲摔傷骨盆前,一周兩次打拳擊有氧與拳擊,更曾被... 名人時尚 王郁惠 林逸欣 明星保養 拳擊 2020-08-05 退休後重拾摯愛 憑一身「憨膽」搭起台灣拳擊舞台 憑藉著一身「憨膽」,昔日拳壇「小巨人」郭枝來在選手退役後為了養家活口投入商場,卻在存夠「老本」後仍難忘最熱愛的拳擊,回饋拳壇,希望能替台灣... 生命故事 毛琬婷 拳擊 郭枝來 2020-03-22 看更多