增肌減脂
為什麼更年期少吃還變胖？醫師曝：錯誤減肥反增肌少症、骨鬆機率
小嵐的媽媽今年剛滿50歲，最近幾個月身體總會不自主地發熱，尤其胸口莫名發燙，月經也開始不規律，肚子常覺得悶悶的，最糟糕的是明明一天只吃兩餐...
2023-09-26
【減肥】連假粽子吃太多變胖？中醫師「一觀念」有效增肌減脂助甩肥肉！
端午節剛剛過去，一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子...
2023-06-26
增肌減脂只吃「雞胸肉」？當心沒變瘦先暈倒！
• 雞胸肉低脂高蛋白，健身族人手一塊• 有人三餐只吃雞胸肉，沒變瘦先暈倒超商販售的「義式黑胡椒雞胸肉」，因一位健身教練情緒失控意外而爆紅。...
2023-06-06
都是「豆子」營養卻大不同！蔬菜豆、澱粉豆...怎麼挑選怎麼吃？
你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大不同！怕胖想減肥、想控制膽固醇、糖友適合吃哪種豆類？這次營養師來分享常見豆類你吃...
2023-06-04
百歲爺爺都參加！打造6處銀髮健身俱樂部，揪爺奶練肌力
內政部調查資料顯示，去年國人平均壽命為80.9歲，新竹市平均壽命81.9歲為非6都縣市最高。市府2020年起攜手民間團體，盤點公有閒置或社...
2022-10-27
打破「熱量平衡」！想減重？各種常見減重飲食方式，你了解多少？
減重背後有個很基本的原理，就是打破「熱量平衡」。當「消耗掉的熱量」大於「飲食攝取」的熱量時，就可以達到熱量赤字（熱量消耗 > 熱量吸...
2022-09-16
除了乳清蛋白吃這些更有效！專家推薦：運動愛好者最適合的保健品
近年來運動風氣持續上升，假日可以看到越來越多人騎上單車、穿上跑鞋揮灑汗水，同樣都是鍛鍊身體，但不一樣的是，現在運動不僅僅是健康、為了體態，...
2022-08-16
名醫方俊凱現身說法 8個月減19公斤
炎炎夏日又是減肥的熱門季節，但減肥一定是愈瘦愈好嗎？恐非如此，馬偕紀念醫院精神醫學部主任方俊凱，剛邁入50歲時想到「挺」著肥大肚，衣櫃裡找...
2022-07-16
肌減脂過度當心患上「蛋白質成癮症」！
●重訓增肌使飲食「歪樓」， 眼裡只剩下蛋白質●過量食用蛋白質，未增肌減脂先引病上身●均衡飲食搭配規律有氧重訓，健康增肌減脂二年前迷上健身的...
2021-03-12
肌肉影響心臟！研究：中年男性肌肉量較低，羅患心臟病風險達81％
得心臟病，有可能是肌少惹的禍，50歲以上小心肌肉流失引發心臟病，『這樣做』不只健身更護心臟。功能正常的心臟是部效率驚人的機器，每一次搏動，...
2021-02-17