【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆

一條毛巾、一張椅子,可以帶來不一樣的伸展體驗。健身教練Shelly帶你用毛巾完整伸展放鬆全身肌群,從肩膀、側腰、脊椎到大腿,運用毛巾的拉力,不論延展或扭轉都能更深層、更到位。

本攻略Shelly老師設計了5個動作【1.肩膀伸展(20秒)】、【2.側腰伸(左右各20秒)】、【3.脊背伸展(左右各20秒)】、【4.大腿後側伸展(左右各20秒)】、【5.大腿前側伸展(左右各20秒)】。趕快來跟著Shelly教練一起做收操,為今天運動畫下完美句點吧!

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