橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度：★★★】 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 2020-12-24 14:39 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 一條毛巾、一張椅子，可以帶來不一樣的伸展體驗。健身教練Shelly帶你用毛巾完整伸展放鬆全身肌群，從肩膀、側腰、脊椎到大腿，運用毛巾的拉力，不論延展或扭轉都能更深層、更到位。 本攻略Shelly老師設計了5個動作【1.肩膀伸展(20秒)】、【2.側腰伸(左右各20秒)】、【3.脊背伸展(左右各20秒)】、【4.大腿後側伸展(左右各20秒)】、【5.大腿前側伸展(左右各20秒)】。趕快來跟著Shelly教練一起做收操，為今天運動畫下完美句點吧！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 在家運動 伸展 肩膀 放鬆 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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