橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度：★★★】 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 2020-12-24 14:47 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 即使不上健身房，利用毛巾的拉伸力道，也能鍛鍊上半身線條。本集攻略Shelly老師設計了3個動作，包括【1.水平上下移動 (20次)】、【2.左右橫移(左右交替共20次)】、【3.左右划船(左右交替共20次)】。快來跟Shelly教練一起用毛巾鍛鍊上半身，改善上肢肌力與肩膀 靈活度。 健身教練Shelly建議，雙手握住毛巾的位置，最好與肩膀同寬，如此一來肩膀壓力不會太大，又能達到最好的運動效果。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 在家運動 毛巾訓練 肩膀 肌力訓練 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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