放鬆
【逆齡動感熱舞04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛
你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎？運動後常出現肌肉緊繃的情況，若沒有適度的放鬆，容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重，甚至出現鐵腿和鐵手的情形...
2022-01-04
【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力
你是否曾有過運動後全身痠痛、肌肉緊繃的經驗呢？高強度運動、重複相同動作或長時間維持同一姿勢，容易對肌肉和筋膜施加壓力，而產生肌肉僵硬、痠痛...
2021-12-21
【瑜珈全身平衡練習 03】大休息放鬆全身
面對工作與生活的雙重壓力，是否讓你感覺焦慮、緊張、無精打采或是全身痠痛呢？這時，試試看放慢生活步調，放鬆一下身心靈。首先，跟著丘丘教練示範...
2021-08-31
【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條
你是否有爬樓梯膝蓋感到不適、或是疼痛的問題呢？你可能沒有注意到據統計，一般人光是站立或行走，膝蓋需要承受約1到2倍的體重重量；平常上下樓梯...
2021-08-03
【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛
跑步時膝蓋承受很大壓力，如何有效放鬆？馬拉松治療師林世奇表示，可以使用滾筒深層放鬆大腿的內側與外側肌群，因為這些肌群都接到膝關節，跑步時膝...
2021-06-22
【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆
心肺訓練完之後，一定很喘很累，這時候該怎麼辦？健身教練Shelly建議，由於心肺訓練的刺激比較強烈，動作與動作之間的休息，不要馬上靜止下來...
2021-04-13
【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆
一條毛巾、一張椅子，可以帶來不一樣的伸展體驗。健身教練Shelly帶你用毛巾完整伸展放鬆全身肌群，從肩膀、側腰、脊椎到大腿，運用毛巾的拉力...
2020-12-24
【保護膝關節04】一球鬆開髖關節
本集世奇老師要教大家如何用一顆按摩球放鬆髖關節，讓你跑步時腳可以抬得更高、更輕鬆，即使不跑步，也很適合經常久坐、久站的人！課程設計包括【1...
2020-12-24
