橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度：★★★】 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 2020-12-24 14:40 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 毛巾也可以練平衡 ？當我們單腳 練平衡時，雙手拉著毛巾可以幫助你的核心用力、單腳出力，讓身體更加穩定。健身教練Shelly提醒，不妨再多準備一張椅子，萬一站不穩時可以扶一下，就能避免跌倒。 本攻略設計2個動作【1.單腳划船(左右各20次)】、【2.單腳超人(左右各20次)】，趕快來跟著Shelly教練一起用毛巾練平衡，影音會幫你讀秒，跟著做，用7分鐘的訓練找回自己身體的穩定力量！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 在家運動 單腳 毛巾訓練 平衡 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多
