平衡 【瑜珈全身平衡練習01】手腳延伸 訓練核心穩定 本系列課程共3堂課:【01】手腳延伸 訓練核心穩定、【02】身體協調訓練 核心加強進階、【03】大休息放鬆全身。 在進行本系列課程前,建議... 在家運動 四足跪姿 核心肌群 平衡 2021-08-31 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 雙人健身可以透過夥伴互助,練出更好的平衡力喔!健身教練珍珍表示,下半身的訓練裡,採取雙手互拉對方的形式,讓夥伴成為你保持平衡的支撐。從弓箭... 在家運動 雙人健身 平衡 弓箭步 2021-05-25 【動態熱身操03】打開身體活動度 弓步轉體有助打開髖關節,訓練下半身的平衡與穩定的能力,搭配旋轉軀幹的動作,伸展肩、胸及背,珍珍教練表示該動作除了熱身可做,也很適合想要稍微... 在家運動 髖關節 下半身 平衡 2021-05-11 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 分腿跳躍的動作,不只可以練到心肺功能,還可以訓練你的平衡。健身教練Shelly表示,分腿跳躍必須單腳分開訓練,因此需要更多的平衡來維持身體... 在家運動 單腳 平衡 弓箭步 2021-04-13 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 毛巾也可以練平衡?當我們單腳練平衡時,雙手拉著毛巾可以幫助你的核心用力、單腳出力,讓身體更加穩定。健身教練Shelly提醒,不妨再多準備一... 在家運動 單腳 毛巾訓練 平衡 2020-12-24 【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡 跑步時,總覺得動作卡卡不順暢?很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒,共2組)】... 在家運動 胸腰筋膜 旋轉動作 平衡 2020-12-09 【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合 本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練,同時訓練身體平衡及協調的能力,一起來挑戰看看吧! 【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側... 在家運動 核心肌群 平衡 平板式 2020-12-01 看更多