【瑜珈全身平衡練習01】手腳延伸 訓練核心穩定
本系列課程共3堂課：【01】手腳延伸 訓練核心穩定、【02】身體協調訓練 核心加強進階、【03】大休息放鬆全身。
【瑜珈全身平衡練習02】身體協調訓練 核心加強進階
日常生活中，簡單的活動像是煮飯、切菜、洗澡，再進階一點像是跑步、跳舞、打球等運動，都是透過肢體的相互協調來完成。協調能力好能使動作靈活、運動表現流暢，還能預防記憶力的退化，讓生活更自在又順心。
【瑜珈全身平衡練習 03】大休息放鬆全身
面對工作與生活的雙重壓力，是否讓你感覺焦慮、緊張、無精打采或是全身痠痛呢？這時，試試看放慢生活步調，放鬆一下身心靈。
【瑜珈穩定下半身01】貓牛式暖身 刺激全身肌肉
本系列課程共4堂課：【01】貓牛式暖身 刺激全身肌肉、【02】四足跪姿 下半身平衡練習、【03】側抬臀腿 拉提微笑線、【04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力，一起來訓練身體的平衡，增加身體協調性。
【瑜珈穩定下半身02】四足跪姿 下半身平衡練習
若你常常習慣彎腰駝背、動不動就靠著牆或欄杆，或是你的身體無法保持直立狀態、站起來時一定要扶著東西，以上情況很有可能是因為你的核心肌群力量不夠所導致。
【瑜珈穩定下半身 03】側抬臀腿 拉提微笑線
想要讓自己穿褲子的時候，腿部看起來更修長嗎？如果想，那這堂課的動作是非做不可啦！這堂課主要鍛鍊平常難以刺激到的臀肌，特別是大腿內側靠近臀部的地方，是非常有感的訓練。持續做能有效改善臀部鬆垮下垂、肌肉失去彈性的問題，一旦練好臀部曲線，立刻讓視覺減齡3歲。
【瑜珈穩定下半身 04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力
臀型從外觀上來看，能影響一個人的身型姿態；從健康上來看，臀部肌有助於保持身體平衡，預防跌倒。
【瑜珈緊實蜜大腿01】側角式 訓練腿部肌力
本系列課程共3堂課：【01】側角式 訓練腿部肌力、【02】半臥英雄式 美化大腿線條、【03】大休息清空壓力。
【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條
你是否有爬樓梯膝蓋感到不適、或是疼痛的問題呢？你可能沒有注意到據統計，一般人光是站立或行走，膝蓋需要承受約1到2倍的體重重量；平常上下樓梯時，會增加約4倍的重量；打球6倍，所以60公斤的人爬樓梯，膝蓋需要承受約240公斤的重量。如果大腿肌力不足，就可能導致膝蓋疼痛。
【瑜珈緊實蜜大腿 03】大休息清空壓力
現代人容易因工作、家庭、人際互動或生活上的事件而造成壓力。長期籠罩在壓力下，容易造成身心健康問題和失眠的困擾，該如何紓解壓力，是現代人關注的課題。
