【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群

在家練肌力,一條毛巾就能搞定!小道具大功用,橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練,設計一整套完整的毛巾健身攻略,範圍涵蓋上半身、下半身,到全身的平衡穩定訓練。建議你立刻找一條長條形毛巾,跟著Shelly教練一起做運動。【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

毛巾訓練好肌力】攻略共有5堂課,第1堂課帶著你做動態暖身;第2堂課練上半身核心;第3堂課練腿力;第4堂課鍛練穩定的平衡感;第5堂課教你收操。大家先從這支暖身影音開始吧!

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


☆我的雲端私人教練!從「健身攻略」開始增肌訓練

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「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

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