橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度:★★★】 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 2020-12-24 14:49 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 在家練肌力,一條毛巾就能搞定!小道具大功用,橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練,設計一整套完整的毛巾健身攻略,範圍涵蓋上半身、下半身,到全身的平衡穩定訓練。建議你立刻找一條長條形毛巾,跟著Shelly教練一起做運動。 【毛巾訓練好肌力】攻略共有5堂課,第1堂課帶著你做動態暖身;第2堂課練上半身核心;第3堂課練腿力;第4堂課鍛練穩定的平衡感;第5堂課教你收操。大家先從這支暖身影音開始吧!【寒流來也不怕!88元一次擁有100堂專業健身影音課】 提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。 ☆我的雲端私人教練!從「健身攻略」開始增肌訓練 ✩健身中有任何疑問嗎?歡迎在下方留言,我們替您找解答! ✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創 系列主題 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 在家運動 核心訓練 毛巾訓練 肩膀 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
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