【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定

即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫助你走得更輕鬆順利。

本集健身攻略設計【1.向後伸、前抬腿(左右各10次,共2組)】、【2.高抬腿換腳(左右交替15次)】、【3. 前伸手、腿後抬(左右交替15次)】,快跟著林世奇治療師在家多練習,維持好的肌耐力。

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