橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 爬郊山好輕鬆【強度：★】 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 2020-12-09 13:59 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 即將要去爬山，擔心自己的腿部肌力不夠？物理治療師林世奇表示，爬山時的台階或石頭，需要運用不同踩踏技巧與力量，腿部前後方向的肌力足夠，可以幫助你走得更輕鬆順利。 本集健身攻略設計【1.向後伸、前抬腿(左右各10次，共2組)】、【2.高抬腿換腳(左右交替15次)】、【3. 前伸手、腿後抬(左右交替15次)】，快跟著林世奇治療師在家多練習，維持好的肌耐力。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 戶外運動 爬山 抬腿 肌力訓練 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 【動態熱身操03】打開身體活動度 【動態熱身操04】啟動核心有效率 【動態熱身操05】啟動臀腿有效率 【動態熱身操06】活化關節啟動核心 看更多
