抬腿
【瑜珈全身平衡練習02】身體協調訓練 核心加強進階
日常生活中，簡單的活動像是煮飯、切菜、洗澡，再進階一點像是跑步、跳舞、打球等運動，都是透過肢體的相互協調來完成。協調能力好能使動作靈活、運...
2021-08-31
【瑜珈穩定下半身 03】側抬臀腿 拉提微笑線
想要讓自己穿褲子的時候，腿部看起來更修長嗎？如果想，那這堂課的動作是非做不可啦！這堂課主要鍛鍊平常難以刺激到的臀肌，特別是大腿內側靠近臀部...
2021-08-17
【瑜珈穩定下半身 04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力
臀型從外觀上來看，能影響一個人的身型姿態；從健康上來看，臀部肌有助於保持身體平衡，預防跌倒。這堂課帶橘世代透過臀肌的訓練來強化平衡感，這個...
2021-08-17
【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定
即將要去爬山，擔心自己的腿部肌力不夠？物理治療師林世奇表示，爬山時的台階或石頭，需要運用不同踩踏技巧與力量，腿部前後方向的肌力足夠，可以幫...
2020-12-09
【強化臀部肌力02】站姿抬腿 練微笑線
經常久坐、或對臀部不滿意的人，都該多多鍛鍊臀部肌群，這集Shelly教練要教大家的「站姿抬腿」系列，有助緊實臀部，而且學會以後就可以在追劇...
2020-12-01
【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍
女生最在意，也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除？這集Shelly教練要分享跪姿抬腿系列動作，不只可以鍛鍊臀部，還能鍛鍊平時較少用到的大...
2020-12-01
【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿
覺得自己大腿線條不好看？大腿前側總是凸出來一塊顯得胖？許多人穿褲子或裙子時，都有這樣的煩惱，健身教練Shelly表示，其實只要好好鍛鍊大腿...
2020-12-01
【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力 高階訓練
熟練了中階版的循環肌力，歡迎來到「高階」訓練！是否覺得強度開始慢慢適應了？接下來的高階訓練你不會失望，將體驗到更多層次的變化。 準備好毛巾...
2020-12-01
