橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 馬拉松前練核心【強度：★】 【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力 2021-03-16 00:07 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 現代人因久坐的生活型態，導致核心力量無法有效發揮，不只容易有腰痠背痛，更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示，核心不夠穩定有力，不僅跑步無法持久，甚至可能因為代償造成運動傷害 。 本集攻略世奇老師將帶大家練習四足跪姿系列的動作，喚醒並訓練深層核心，讓跑步更有效率。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌 【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順 【馬拉松前練核心04】教你正確做橋式 【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌 運動觀念 運動傷害 骨盆 核心肌群 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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