橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 馬拉松前練核心【強度：★】 【馬拉松前練核心04】教你正確做橋式 2021-03-16 00:06 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 喜歡跑步的你有做核心訓練 嗎？是否跑到後段，就感到力不從心？馬拉松治療師林世奇表示，這樣的情況除了與肌耐力不足有關，與核心的穩定也關係密切。核心不穩定，跑步時就容易有不正確的姿勢，不僅無法持久，甚至受傷。 本集攻略世奇老師將帶領大家操作一系列的橋式 動作，讓你在沒練跑的日子持續增進自己的跑步能力。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌 【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順 【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力 【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌 在家運動 核心訓練 橋式 肌力訓練 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多
