運動觀念
【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力
本系列課程5堂課：01.跑步前增強大腿支撐力；02.跑步前練出平衡雙腿；03.按壓放鬆前後側肌群；04滾筒舒緩髖部痠痛；5主動用力有助放鬆...
2021-06-22
【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿
跑步完膝蓋會覺得不舒服？由於跑步有單腳承重的動作，外側要支撐骨盆、內側要做平衡，如果膝蓋不舒服，這些肌群也會跟著緊繃。馬拉松治療師林世奇表...
2021-06-22
【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿
運動後的收操和熱身一樣重要，熱身能預防運動傷害，收操則可減緩運動後的不適，讓身體可以盡快恢復，好投入下一次的運動。由於跑步多半用到下半身的...
2021-06-08
【初階跑者指南05】如何習慣跑步？
不論是跑後的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，都是阻礙繼續運動的原因，這集攻略世奇老師將從物理治療師的角度，並結合親身經驗分享自己持續跑步的心法，...
2021-06-08
【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險
本系列課程共6堂課：01.暖「肌」降低受傷風險；02.先喚醒全身肌肉；03.打開身體活動度；04.啟動核心有效率；05.啟動臀腿有效率；0...
2021-05-11
【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來
本系列課程共５堂課：01.運動前全身熱起來；02.雙腳齊跳 高效燃脂；03.分腿跳躍 全身平衡；04.墊上跑步 練出肌耐力；05.爆汗後放...
2021-04-13
【終結肌肉痠痛 下半身篇05】三招按摩 預防足底筋膜炎
久站容易腳底疼痛？腳掌穩定度不好？腳底是我們接觸地面、負責行走很重要的區域，需要好好保養。健身教練珍珍表示，很多人有足底筋膜炎的困擾，可以...
2021-03-30
【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌
本系列課程共5堂課：01.如何用呼吸 誘發核心肌；02.讓你跑步擺臂順；03.四足跪姿練肌力；04.教你正確做橋式；05健康練穩臀中肌。馬...
2021-03-16
【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順
總覺得跑起步來上半身卡卡的嗎？或許問題出在身體的中軸，也就是脊椎的三段沒有維持在同一直線上。本集攻略世奇老師將帶大家從坐姿的骨盆前後傾到胸...
2021-03-16
【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力
現代人因久坐的生活型態，導致核心力量無法有效發揮，不只容易有腰痠背痛，更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示，核心不夠穩定有力，不僅跑步無法...
2021-03-16
